強化練六日目 午前

松井卓哉です。
今日のメニューを書きます。一番上のサイクルです。Pullだけ真ん中のサイクルでやったのでそれを書かせてもらいます。

W-up 500*1 S/K/sc/P/S 10'
50*8 Drill 1'15

Swim 100*8*4 1s:Fr Form 1'30
2s:IMO/2t 1'40
3s:Fr Speed 1'30
4s:IM Speed 1'40

Kick 400*1 Side/Ba/BaD/No-board 10'
200*4 Des 4'

pull 200*6 大きなFormで気持ちよく　3'15

Swim 100*4*4 S1 1s:H/H/H/H 80%の力で
　　2s:E/H/H/H 90%
　　 3s:E/H/E/H 100%
　　 4s:E/E/E/H 120% 　　　2'

Down 600

Kick200ｍでは最後に立入さんの設定した目標タイムを割れなくて残念でした。
最後のSwimではどうやったら腕が上がらなくなってからFlyをうまく泳いでタイムを出せるのかを、いつもより考えて練習しました。残りもわずかですが、少しでも多くの「何か」をつかめるように最後まで集中して強化練をこなしていきたいです。
明日は100＊100です。強化練組一丸となってがんばりましょう～！