×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
幸次郎です。山口君、松原さんは実習お疲れ様でした！
今日は昼に石原さん、午後練に雄太さんと鈴木さんが来てくださりました。午後のメニューは…
W-up ４０分間泳(Fr) EN1
rest 5'
Swim 50*2 ('50) 25H Fr
50*1 (1') IMO
3set
Easy 100
Swim 50*1 ('45) Fr
50*3 (1') IMO by set Des by 1t
50*1 (1') Easy 25折り返し
3set
Style 100*3 (2') Hard
Kick 50*16 (1'10) IM by 4t
Down 600
強化練が始まって四日経ちました。だいぶ体にガタがきています。皆さん明日過ぎれば日曜はオフです。明日もガッツリ頑張りましょう！！！
よく変だとか言われる奈良の高校出身の２回生男子は日曜に奈良県選手権
頑張ってきます。皆さん応援しててください。
今日は昼に石原さん、午後練に雄太さんと鈴木さんが来てくださりました。午後のメニューは…
W-up ４０分間泳(Fr) EN1
rest 5'
Swim 50*2 ('50) 25H Fr
50*1 (1') IMO
3set
Easy 100
Swim 50*1 ('45) Fr
50*3 (1') IMO by set Des by 1t
50*1 (1') Easy 25折り返し
3set
Style 100*3 (2') Hard
Kick 50*16 (1'10) IM by 4t
Down 600
強化練が始まって四日経ちました。だいぶ体にガタがきています。皆さん明日過ぎれば日曜はオフです。明日もガッツリ頑張りましょう！！！
よく変だとか言われる奈良の高校出身の２回生男子は日曜に奈良県選手権
頑張ってきます。皆さん応援しててください。
PR
石井です。今日のメニューです。サークルは１番下のです。サークルが不完全です。スイマセン。
W-up 200*4 Cho 4'
50*8 Drill 1'15
Swim 200*4*3
1set IMmix
2set IMO
3set IM
Loosen 100
Kick 200*4 IMO 4'30
50*8 1'15
odd H even E
Loosen 100
Pull 200*3*3s
1s Fr 3'30
2s IM
3s Fr 3'10
Swim 100*10 2'
1~6t form 7tE 8tH 9tE 10tH
Down 600
Total 8400m
今日もスーパーハードな１日でした。入部して20日ほど経ちましたが、まずは早くメニューについていけるようになりたい今日この頃です。頑張ります！！
W-up 200*4 Cho 4'
50*8 Drill 1'15
Swim 200*4*3
1set IMmix
2set IMO
3set IM
Loosen 100
Kick 200*4 IMO 4'30
50*8 1'15
odd H even E
Loosen 100
Pull 200*3*3s
1s Fr 3'30
2s IM
3s Fr 3'10
Swim 100*10 2'
1~6t form 7tE 8tH 9tE 10tH
Down 600
Total 8400m
今日もスーパーハードな１日でした。入部して20日ほど経ちましたが、まずは早くメニューについていけるようになりたい今日この頃です。頑張ります！！
松井卓哉です。強化練三日目午前のメニューです。
サイクルは三つに分かれていて、僕は二番目をやったのでそれを書きます。
W-up 200*3*4 1s:cho 3'30
2s:kick 4'20
3s:pull 3'20
4s:Fr 3'20
Pull or Swim 800*4 1s:100*8 Even Pace 1'40
2s:200*4 Des 3'20
3s:400*2 Neg 6'40
4s:800*1 Hrad
Loosen 100 4'
Main 200*2 Fr400mの後半 3'10
400*1 Hrad 7'40
100*4 IMO Form 1'50(Br:2' Fr:1'40)
200*1 Im Hard 4'40
50*4 S1 100mの後半 1'
100*1 S1 Super Hard 3'
を2セット （Set Restなし）
Down 600*1 SKPS Total 9700m
今はただ距離に慣れるだけで精一杯です。
がむしゃらな日々は報われると信じて頑張っていきます。
澤井君おめでとー
サイクルは三つに分かれていて、僕は二番目をやったのでそれを書きます。
W-up 200*3*4 1s:cho 3'30
2s:kick 4'20
3s:pull 3'20
4s:Fr 3'20
Pull or Swim 800*4 1s:100*8 Even Pace 1'40
2s:200*4 Des 3'20
3s:400*2 Neg 6'40
4s:800*1 Hrad
Loosen 100 4'
Main 200*2 Fr400mの後半 3'10
400*1 Hrad 7'40
100*4 IMO Form 1'50(Br:2' Fr:1'40)
200*1 Im Hard 4'40
50*4 S1 100mの後半 1'
100*1 S1 Super Hard 3'
を2セット （Set Restなし）
Down 600*1 SKPS Total 9700m
今はただ距離に慣れるだけで精一杯です。
がむしゃらな日々は報われると信じて頑張っていきます。
澤井君おめでとー
誰よりも朝に弱い澤井です。とりあえずメニュー書きます。
100*12 IMO/Fr by50 2'00
200*3 IM 3'40
400*3 ぷる 6'30
100*5 side kick/swim by50
100*5 片手Fr
300*4 HYP5
50*2 25hard 1'00
ちなみに今日は僕の誕生日です。
まだ間に合うので宜しくお願いします！笑
100*12 IMO/Fr by50 2'00
200*3 IM 3'40
400*3 ぷる 6'30
100*5 side kick/swim by50
100*5 片手Fr
300*4 HYP5
50*2 25hard 1'00
ちなみに今日は僕の誕生日です。
まだ間に合うので宜しくお願いします！笑
壇です。
強化練キツいです。鬼です�でも何とか泳ぎきりました。ということで今日のメニューです↓↓
W-up 400*1 Cho 7'
50*8 Drill&Form by4t
Main�↓
Swim 200*4*3
1set IMmix 4'
2set IMO 3'45
3set IM Des 3'45
Loosen 100
Pull 400*3 Des 6'30
200*4 High Ave 3'15
100*4 H 1'45
Loosen 100
Main�↓
Swim 400*10
odd Fr 5'30
even IM 6'30
Down 600
Total 10400m
Main�の3set目をﾊﾞｯﾀでいったり,Pullの100をﾊﾞｯﾀでいったりして頑張りました!!でもMain�では8本しかまわれず最後はチーンって感じでした��くたばりそうでした。でも頑張ります!!速くなりたいから!!自分のためそしてチームのために�関カレで１回生男子は０点だったんで、来年は陵南のフッキーぐらい点を取って、高頭監督にガッデムと言わせたいです。
みなさんもやらされる練習じゃなくて、自分からやる練習にしましょう!!自分の体は自分の意志で動かすものです。偉そうなこと言ってすいません。では明日からも頑張りましょう♪
強化練キツいです。鬼です�でも何とか泳ぎきりました。ということで今日のメニューです↓↓
W-up 400*1 Cho 7'
50*8 Drill&Form by4t
Main�↓
Swim 200*4*3
1set IMmix 4'
2set IMO 3'45
3set IM Des 3'45
Loosen 100
Pull 400*3 Des 6'30
200*4 High Ave 3'15
100*4 H 1'45
Loosen 100
Main�↓
Swim 400*10
odd Fr 5'30
even IM 6'30
Down 600
Total 10400m
Main�の3set目をﾊﾞｯﾀでいったり,Pullの100をﾊﾞｯﾀでいったりして頑張りました!!でもMain�では8本しかまわれず最後はチーンって感じでした��くたばりそうでした。でも頑張ります!!速くなりたいから!!自分のためそしてチームのために�関カレで１回生男子は０点だったんで、来年は陵南のフッキーぐらい点を取って、高頭監督にガッデムと言わせたいです。
みなさんもやらされる練習じゃなくて、自分からやる練習にしましょう!!自分の体は自分の意志で動かすものです。偉そうなこと言ってすいません。では明日からも頑張りましょう♪