１０月６日（火） 早朝練

こんにちは。三回生の藤井です。

今日はメニュー持っていくのが遅くなってごめんなさい。。。(_ _)

メニューはピラミッドでした！下のサイクルです↓↓
Main( 100*1 1-50
200*1 3-30
300*1 5-00
400*1 6-00
300*1 5-00
100*1 1-45
100*1 Hard 1-50 )*2set
1set目はSwimで、2set目はPullでした。set restもありました。
真ん中は400*1が確か5-20だったと思います。上は5-00かな？
そのあとKickとSwimでちょこっとスピード出すメニューがありました。
キックは寺田君の後ろですごく気持ちよく進みました！！

今日はスイムの400が結構ちゃんと間に合って（10秒くらい休めた）
去年の今よりは泳げているみたいです。
けど、強化練のときほどピッチあげられないし、ばてます。
あと、プルのときにパドルでぐあぁってかいたら
体がふらふらして、体幹弱いなぁって思いました。
なので今日は筋トレ参加しようと思います。

明日は全員参加の日ですね。ショートサイクルやったかな。
しっかり目標を持って臨みましょう！！

台風がこっち来てますね～(^ω^)

初です!

この前入ったばっかりの坂越です。今日でやっと6回目の練習でした。
まだ全然ついていけてないけどがんばって書こうと思います。

今日はキックが多かったです。
　
　Ｋ　50*4*3　1'10"
　　　 1 SideK　2 ストリームラインK　3 BaD　4 Ba-Br
　　　100*4　2'15"
　　　50*4　1'15"　25m潜水
　
　Ｓ 100*8　EN1 1'50"
　　　100*9　EN2 1'50"

でした。私はこの3分の2も泳げてないんでもっと泳げるようになりたいです。今日のメインの最後の方はもうへとへとだったので、次はもうちょっとでも多くついていけるようにがんばります。

水曜日に友達が見学に来てくれます。ぜひ入ってほしいです。女の子もっと増えてほしいです。私もせいいっぱい説得しとくのでお願いします。

10/3 洋介：「僕はわっしーさんにポケモンで勝ちたいんですよー！！フオォォォーーー！！！」

松館です。全体練習だったので人がいっぱいでした。
なんと嬉しいことに上島君が入部してくれました！なんと嬉しいことでしょう！
この調子でどんどん部員が増えていったらいいですね。
今日のめにゅーは、

W-up        400*1         cho                                     7'            300m 6'        200m 5'
                  100*4        des to Max                         1'30        1'40               1'50

loosen      100*1                                                     5'            そろえて

Kick           400*1         side,Ba,BaD,NB/50m     9'            9'                   10'
                   100*4                                                     1'45       2'                   2'15

rest                                                                            2'            1'                   2'

Pull            100*8         S1 mix                                1'45        2' (7t)           2'15 (6t)

rest                                                                            2'            そろえて

Swim        50*8           Drill                                      1'15
                  50*4           Max                                       2'
                  100*4         E                                           2'
                  50*4           Max                                       2'

down        100*3                                                       1'40
                  200*1                                                       4'

でした。
メインでは、完全に体が沈んでいました。
洋介と吉澤にボロ負けでした。泣くべきなのは洋介じゃなくて僕の方です。

ミーティングでは体幹についての議論で白熱していました。
欠席していた人は、内容を誰かに聞いておいた方がいいと思います。
体幹以外の部分に力を入れずに姿勢を保てるようになりたいですね。
そしてスイムでも使うべき筋肉以外には力を入れずに、脱力して泳ぐもんやでなー、自分の場合無駄に力が入ってるから疲れるんやろなー、って思いました。

今日は納泳会がありました。
納泳会と言えば何といってもＴＵＳですが（去年のセクハラ祭り参照）、今年のＴＵＳは退水の鬼と化していました。
高頭は鬼以外の何者でもなかったです。
その後のコンパではご存じの通り洋介が・・・55秒を出すらしいです。

１０月最初

卓哉です。日にち前後ですいません。
この日は400choに始まりIM中心のw-upを経て100*8のS1mixをこなし
メインは50*4　S1　des 1'
そのあとに400*3　EN1　６’
でした

50*4ではスピードが全く出なかったです。
４００ではEN1でいったらサークルアウト寸前でした。
原因はいくつか考えられます。
対策・打開策もいくつか考えました。

とりあえず１２月に笑いたいので
毎日を貴重に日々努力していきたいと思います。
短いですがこれで。

10月２日（金） 早朝練

壇です
久しぶりに早起きしました。
今日のメニューは、アップの後、
ｋｉｃｋ　200*3　3’40
　　　　200*4　3’30
　　　　100*3　1’40
ｒｅｓｔ
ｍａｉｎ　100*9*2
　　1’30／1’25／1’20／1’15／1’10
　　（1’10のみ1ｔ、ほか2ｔずつ）
そしてダウンでした。
ｋｉｃｋきつかったです・・・
ｍａｉｎもばりきちかったです・・・
早く体力を戻したいです。
ん～・・・書くことがない（笑）
あっ、新歓のビラ配り楽しいです。
俺勧誘うまくなったきたとか思っちゃいます。
たくさん部員を増やしたいなあ