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Guten Abend!
遅くなりました、長友です。
久々の日記です。
今日は全体練で、雰囲気も波もにぎやかな日でした。
メニューは、
W-up 300*1 7'00"
100*4 1'45" act1, Fr/25m
100*3 2'00" Ba
Drill [50*4 1'15"
50*2 1'15" E/H]*2set (1set:Kick 2set:Pull)
50*4 1'00" 25H
Loosen 100*1 5'00"
Swim [200*1 3'10" Fr
50*4 50" S1]*4set set rest なし
真ん中、下のサイクルは1setめの200をカット
Down 100*3 1'50"
100*3
たしかこんな感じだったと思います。（アップのサイクルがあやふやです。）
僕はMainをIMO/setで泳ぎましたが、
Fly...2本目から撃沈
Ba ...タイム上げようとしてもなぜかあがらない
Br ...1本目で力を使いきり、波に浮かぶただの物体となる
Fr ...1本目から限界突破1歩前
・・・スピード持久力の不足を痛感しました。
今度はもっと良いタイムでこれるように頑張ります。
今日は、1回生の甲斐くんが見学に来てくれました！！ありがとう！！
朝練だけだと伝わりにくかったかもしれないけど、水泳部は大学生活を10倍楽しくしてくれる部活です。
ぜひ、水泳部でキャンパスライフを一緒にエンジョイしよう！
ちょっとhighになってしまいました。
それではみなさん、おやすみなさい
＊絵日記は、今日の僕のFrを上から見た（想像）図です。
今日のMainは、
200×16t AT (HR150-160) 2'40" 3'(14t) 3'30"(12t)
でした。14本も3分サークルで回れるのだろうかと思いつつ、3分半は逃げてるなあと思い、サークルアウト覚悟で3分サークルでいったのですが、先頭の中村が速いので、追いつかれないようにと思って(前の人と5秒間隔、先頭とは65秒差で)泳いだら、1本目2分45か46でした。2分55ぐらいでいこうと思っていたので、そのタイムにびっくりし、でも先頭の中村が速いし、タイムをそろえていかないと、練習の意味がないと思い2本目以降も頑張っていました。調子は良かったので、途中2分49ぐらいまで落ちましたがそこから持ち直し、だいたい2分45前後で行けました。
まあ、HRはというと、思ったとおり高すぎでして、違う練習になっているような気がしますが、途中(8本目ぐらい？)までは、思ったより気持ち良く？泳げました。最後らへんはばてていて、何本泳いだかもまったくわからなくなっていましたが…。
今週はこんなメニューが多いです。しんどいですが、頑張りましょう。
森田さんからの指名、ありがとうございます☆関です
土曜日、全体練習のメニューです
ｗ－ｕｐ １００ｘ４ ｃｈｏ １’４５ １’５５
５０ｘ４ｘ２ ＩＭＯ／ｔ １’ １’１０
５０ｘ４ １５ｍＭＡＸテンポ １’
ｒｅｓｔ ２’
Ｓ ５０ｘ４ ｄｒｉｌｌ １’１５
５０ｘ２ ｆｏｒｍ １’
ｒｅｓｔ ４’
ｍａｉｎ ５０ｘ６ｘ４ｓ ①２Ｅ２Ｒ２Ｈ
②２Ｅ１Ｈ１Ｅ２ＲＰ
③２Ｅ４ＲＰ
ｓｅｔ ｒｅｓｔ ３０” １’１０
でした
久々の全体練習での３コース書きはやっぱり緊張しました
マネージャーが４人いる～って思ったら、にやにやしてしまいます
仕事覚えるのも大変だけど、これから水泳部の楽しさももっと知ってほしいです♪
祥子ちゃんは選手の名前もほぼ完璧に覚えてました！ できる子です
人数も増えたので、その分もっと練習盛り上げていこうという話を幸次郎さんとしました
来週からは、ちょっとずつＳ・・・や、口うるさい子になれたらなと・・・思います！
メインは100*10t*2s 2' average(そろえれるギリギリのタイムで) setrest 4' でした
今日は左手の水のつかみ具合が今までで一番良かったです。キャッチのとき左手が前より沈んでなかったのかなと思います。メインの１ｓでは初めの方は1’13くらいで長友に負けてました。そこから少しずつdesしてみて思ったより負担が少なく10後半が出ました。２ｓでは９秒台である程度維持できていましたがラスト３ｔあたりで撃沈しました。ターン前でスピードを急に落としているのでそこを直していきたいです。
新マネさんの挨拶ではみんなニヤニヤでしたね。これからよろしくお願いします。そして主任より、岩井さんのニックネームを（しょこたん以外で）考えようとのことです。「ふぉ～～～～～」の先輩に負けない？ニックネームを考えましょう。
絵日記の解説：ちょうど秒針がこれのときにスタートのモーションに入り、かつ頭の中で音楽流してました。「ハネウマライダー」流したときが一番タイム良かったです。
日記を書くのも、三ヶ月ぶりです。
今日のメニューはいかにもL面らしいものでした。
w-up 200*6 cho/cho/IM by1t 3'20
200*2*3 P/K/IM by1s 3'/4'/3'
rest
S 200*9 form-2t/speed-1t *3 3'
rest
K 200*1 B-up by 50 4'
Down 200*1 D-S by 25
200*2 cho
本当に200ばっかです。きつかったです。最近はずっとフォームに気をつけているので、すぐに背中が痛くなり、体幹が痛くなり、メインのころにはぼこぼこでした。早朝の人たちは、速かったみたいですね。僕も負けないようにがんばったつもりですが、まだまだでした。次は負けません！！元L面の名にかけて！！
昨日、で目が覚めるようなメーリスが流れましたね。ふぉーーーーーー！！岩井祥子ちゃんが入部してくれるだとか。幸次郎さんの日記にもあったように、みんなでニヤニヤしましょう。笑
新歓隊長として、至らなかったこともおおかったと思いますが、部員のみなさんのおかげで、仲間が増えました。ありがとうございます。残りの秋新歓と来年の春新歓も宜しくお願いします。
明日は全体練習ですね。がんばりましょう！！ふぉーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！