10月30日ヨルチュー

五島です。この日はRPでした。

MENU

w-up	400*1	cho	7'
kick	100*4	baD	2'
	25*4	H	1'
loosen	50*1		3'
drill	50*6		1'10
rest			2'
swim	50*4	RP	1'30
rest			1'
swim	50*4	RP	1'15
rest			1'
swim	50*4	RP	1'
down

たしかこんな感じです。
1'30のときは全部30～31前後でそろえれたけど、あとは死亡でした。
やっぱり腹筋が駄目でした。

練習の話はここまでで、あとはどーでもいい話をかきます。
練習後、僕は家に帰ってフルーチェを作り、食べていました。
暇だったのでミ●シーのアプリをしようと思いログインしました。
そしたらお●つさんがボイスを書き込んでいました。

『う○こ踏んでしもたやんけー！！』

・・・・・・・・・・・・

フルーチェがまずくなりました。
食事中の方はすみません。

Wednesday, Oct. 28, 2009

こんばんは、長友です。
体幹が筋肉痛で、立ってるだけでも疲れます（苦笑）

今日のメニュー（Main）は

Main  50*10*2  1'30"   耐乳酸   S.R. 5'

こんだけ大きく書きたくなるくらいのメニューでした。

最初から突っ込んではいこうとはしたものの、後のことが頭をかすめてしまい、
1本目は全力の80％ほどしか出せなかったような気がします。
（それでも乳酸はかなりたまっていきましたが・・・。）
次やるときは、1本目でベストを出すくらいの勢いで泳ぎたいと思います。

では、今日はこの辺で

追記
今朝ボックスでマンガを読んでいたら、テレビの電源が勝手に切れ（入り）ました！！
そんな誤作動って、今までありました？

10/27 中書島練

はるべぇです。

今日は中書島練新記録です

祝☆15人

五島君は涙を流して喜んでいました

今日の内容についてはコメントを参照してください。
きっと、5分後にはコメントの嵐でしょう…ね、健さん

２７日 早朝

ジャンケンで負けた中村です。
チョキで負けました。練習中に鷲野さんもチョキで負けて先頭いってましたが、やはりチョキは弱いようです。

今日は体幹のときの、原チーフさんの「４３秒～～？？」というボケから始まる穏やかな１日でした。
（原さん、すみません、健さんに必ずこの一文を入れろ、といわれたので・・・）

今日のMENUは
UP 100*6  1'40    100*6  1'30    100*3  1'20
PULL 100*12  1'30  Fr/S1 by 50
LOOSEN 100*1
MAIN 400*1  6'00  IM    300*2  4'00    200*3  3'00  S1/IM/S1  100*2  1'30    50*4  1'00  S1 HARD
DOUN 100*4  1'45    200*1

最近、フォントの『Comic Sans MS』にはまってます。アルファベットしか表示できないですが、なんかかわいらしい感じのところがいいです。（ケータイだとふつうのフォントでしか表示されてないかも）

先週カゼひいて、体力もおちてるし、泳ぎもぐちゃぐちゃで今日も大変でした。今日はUPで両側呼吸入れたりして、とにかくキャッチを意識しました。最後のHARDは力強いストロークを意識してました。どこまでできてたかわかりませんが。

今日は夜ちゅうの日ですね。久々に２部練です。まだ１回も来てない人は是非来て下さいね。ふだんの練習とMENUの雰囲気も違うし、短水だし、で気分一新できますよ。

10月26日 早朝練

松山です。今日のメニューは

K      6*100      Ba-D                      2'10
        7*100                                  1'50

S      4*200       IM-mix / Fr            3'15
        4*200       IM(S1はHARD) 　　　3'15

こんな感じでした。またBa-Dがありました。みんな腹筋やばいって!!などと言っているのですが、不思議なぐらいどこもしんどくなりません。腕はしんどいですけど。でもBa-Dの後のｋickは腹筋が意識できるので調子がいいです。普通にBa-Dができるようになりたいです。。。。。