合同練最終日

お疲れ様でした。合同練代表代理の佐藤健です。
まずは、今回参加してくれた人、ありがとうございます。
この時期こんなに質量とも充実した練習をすることができました。
他大より京大が人数少なかったら恥だぞ！と脅してあったおかげで京大の人数も多く、
全体的にいいムードで練習ができたと思います。

さて、では最終日のメニュー、満を持して立入さんメニューです。

W   400
      100*4*3   KPS/s    2'-1'30-1'30
      100*4    IMmix      1'45
      100*6    IM des3    1'30
         loosen100

P   100*8   IMO-Fr/50    1'45

K   400*1  sideK-Ba-BaD-NoBoard/50 
     100*6   des3    1'50

C   50*4*4   IMO/set  (Drill4-form2)  1'

リレー

なんか抜けてる気がしますが、こんな感じでした。

いやー、ここでIM(1'30)は無理だろーと思ってましたが、案外いけました。
ここ数日の泳ぎこみのおかげですね。絶対。
それを見越して作る立入さんもさすがですね。
リレーは、4人*5チームで、一人ずつ順番にIMOというもの。
Ba,Ba,Ba,Ba,Br,Br,Br,Br・・・・・(←見にくい)
タイムはだれかアップしといてくださいお願いします。ぼくは手元にないんで。
まあＯ坂くんが空気を読まずＢｒでぶっ飛ばしてたのが印象的でしたかね（笑）
ちなみにＴＵＳは「54秒」でした。あとはご想像にお任せします。

そんな感じで、口では寒いと言いながら凍死者も溺死者も…（ある意味いたけど）…出ず、
無事終了しました。
皆さんホントお疲れ様でした。
コメントじゃんじゃんお願いします。っていうかみんなして。

ぼくの日記は終わりますが、この記事はまだまだ終わりません。

9/19午後練

マネの原です
合同練、久しぶりの和気藹々とした練習に、毎日とってもわくわくしてます
今日の午後練は、１６：３０～１８：００。
皆さん、寒い中お疲れさまでした!!

今回は、阪大代表☆こうちゃんのメニューです

W-up  400*1
             0~100  dolphin jamp
             100~400  cho
Drill/Swim  50*4*4   By25    1'15
             1set:arm   2s:elevation   3s:vow   4s:arm up
Swim  50*4    forming    1'15

Swim   100*1    2'30
                 0~50   low stroke
                 50~75    side kick 6 change
                 75~100   forming
              100*1     S1 HARD     2'
              100*1                         2'30
               50*1      S1 HARD     1'
    以上を　*4set

Loosen  100

Wall Kick   (20"H   10"E ) *12set
Down  400~

Drillメニューが豊富で勉強になりました♪
またビデオ撮ったりしたいですね。
あと、Wall Kickは鬼畜でした…（笑）
これをなんなくこなす阪大の方々、本当にすごいです


ではお待たせしました!!　今日のS1　HARDのタイムです。
100と50のタイムが交互に書いてあります。
読みにくかったらごめんなさい

健くん　　　      01-8  29-9 / 02-3  30-5 / 03-5  30-8 / 01-9  28-7
壇くん             04-3  31-3 / 06-2  31-2 / 04-4  31-5 / 07-1  30-9
吉澤くん          11-5  32-1 / 11-9  32-4 / 11-9  32-5 / 09-0  30-9
洋介くん          07-8  32-5 / 07-9  32-7 / 08-1  33-1 / 09-1  31-3
啓祐くん(IM)    06-8  30-6 / 12-5  34-1 / 19-7  38-0 / 02-9  28-3
わっしー(IM)    06-5  31-7 / 13-5  36-1 / 17-1  36-3 / 00-0  28-4
おまつ            14-7  34-5 / 23-5  32-3 / 23-4  36-0 / 19-5  36-4
こうちゃん        10-6  32-0 / 09-8  32-3 / 08-6  33-0 / 06-8  31-8
ばーびー         12-0  31-4 / 11-8  31-0 / 10-6  33-8 / 08-2  30-5
亮平さん          16-8  33-1 / 21-5  36-4 / 25-1  35-1 / 26-6  33-8
逢坂くん           20-2  36-8 / 20-5  33-8 / 21-4  36-9 / 23-6  33-8
寺田くん           25-8  42-6 / 25-6  42-9 / 27-0  43-2 / 26-5  42-9
あきちゃん       17-6  36-5 / 18-2  35-6 / 18-5  35-2 / 17-6  34-9
田中さん          25-0  38-9 / 26-4  44-7 / 29-0  45-9 / 29-9  45-1　（50ｍのラスト３本はBr）

HARDの時のみんなの集中力がすごかったです
全員で泳いでるっていう一体感が気持ち良かったです

明日はもう合同練最終日ですね。
寂しいですが、せっかくの機会なので思いっきり楽しく泳ぎ切りましょう

９月１９日 午前練

久しぶりに日記書きます。　関です
みなさんお元気でしょうか
私は最近気合が入ってめちゃ元気です！
やっぱり京都の空気が落ち着きます

さて
今日の午前のは、東大の方が作成したメニューでした
初めて聞く単語もいろいろあって、新鮮でした
阪大、府大の４名の方も一緒に練習しました
以下　メニューの内容です
途中、時間がない！水球練がはじまる・・・！　
てことで　カットしたとこが少しあるんですが、全部書いちゃいます

W-up　 5分　     自由に
　　　 100x8     Fr/IM reverse /by 1t 1'40  2'x7
       400       Pull hypo 3-5-7-9/100m  6'
K      50x4x4s   IM set order des     1'  1'10(Br,Fr=3t)
P-P    50x4x4s   IM set order des     1'
loosen 100
S      400x2     Fr 2-4-6-8beat/100m +15"
       600 (Ba kick50-Ba swim100-Fr kick n.b50-Fr swim100)x2s
loosen 50
       500       Fr locomotive        6'    6'30
       400       Fr-IM/50m            6'    8'30
       200x3     IM or Ba             3'    3'20
loosen 50                             2'
       100x4     Fr my tempo 75 moderate-25middle hard  1'40  1'50
down   50x4      kick no board-swim/25m     40"
       50x6      Fist swim-Fingernail touch-swim/2t

locomotive!? Fingernail!?
水泳の世界がまたちょっと広がった気がしてうれしかったです
最後のdownの40"は厳しかったかなと思います　啓祐さんさすがです
こういう、ウォームダウンっていう、脈を急に落とさないためのダウンの形もあるのか～と勉強になりました
午後は山内さん初めての作成メニュー　これはもう参加するしかありませんね
 

9/18 PM 合同練習

寺田です。一昨日姫路から戻ってきました。
今日は合同練習だし、人多いだろうな、と思っていたのですが、少なくて少しさみしかったです。

今日のMenuは、

W-Up   200   Cho                  3'45"
       50×4t   Drill                1'30"
       200   IM                    3'45"
       50×4t   Kick   IM.O        1'30"
       潜水   Middle  Hard   15m×2t     45"

Kick    200×4t   IM.O.   Build Up/50m    4'20"     (150×4t)

Pull   200×4t   Fr-Ba-Fr&Ba 3strokeずつ-Cho/t     3'      3'30"(2t目 Cut)

Swim   50×8t   Drill                1'15"
       50×4t×4s  E,E-H,H-E,H/t   IM.O./s     1'20"
Down

Formはだめだし、タイムは悪い。実家にいたときにもっと泳げばよかったと思いました。今日から気持ち入れ替えてしっかり練習します。
それにしても(人のこと言えませんが)今日の練習で「5秒前」とかの声が早いときがあったような気がするのですが、僕だけでしょうか？？

P.S.  Main（4t目）のタイムは前の記事にかきました。
見たい人はぜひ。

9/18 PM 合同練習のMainのタイム

寺田です。
今日の午後の合同練習のMain 50×4t×4sの4t目のタイムを書きます。(敬称略)

         Fly      Ba      Br      Fr
健　　　 32-1   34-4   42-0   27-8
啓祐　　30-0   32-8   37-7   28-5
藤井　　31-9   34-9   43-9   29-9
壇　　　 29-5   32-3   40-6   30-5

逢坂　　33-6   35-6   36-1   30-7
哲郎　　38-2   40-7   42-6   34-1
山岡　　37-6   34-3   44-4   30-1
中村　　31-5   42-0   44-3   30-6

中山　　35-1   38-3   45-2   30-8
洋介　　36-2   40-5   48-0   30-2
晶　　 　41-3   43-6   52-6   35-0
寺田　　40-1   44-8   41-2   36-6

福井　　41-4   43-2   01-1   36-7
峰岸　　49-4   50-2   59-8   40-2
菊野　　58-2   59-0   05-5   46-1