11月28日土曜日＠洛星

卓哉です。今週のメニューを担当させて頂きました。
NF明けから試合1週間前モードへと上手に持って行けるように注意して、全体の構成を考えたつもりです。みなさんどうでしたか？？？まだまだ意見・批評お待ちしております。今後の参考にもしたいので！

っとここで今日のメニューです。

w-up   200*1  Fr・Ba/50m     4'
Kick    200*1  Fr・Side/50m   4'
            25*8     1t:Easy  2~4t:des　5t:Easy  6t:Build-up  7t:Easy  8t:Hard  40"
rest    1'
swim  200*1   Fr・S1/50m   4'
            25*16   1t:easy   2~6t:strokedrill   7t:easy  8~10t:des  11t:Easy  12t:Build-up  13t:Easy  14t:15mdash   15t:Easy   16t:Hard

でした。
ミーティングの時に紹介しましたが、試合のアップのときを想定した２５ｍ単位でなるべく体を戦闘モードに持っていく工夫のなされたメニュー例です。Baをもっと取り入れて背中側の筋肉をほぐしてやったりしてもいいかも知れません。
個人的にはけっこう体もいい具合にあったまって、成功した内に入るんじゃないかな、と思いました。

ただ、個人的にS.Dの結果は撃沈もいいところでした。Maxで１００ｍいったのに、２００のベストの入りよりも遅かった・・・アチャー・・・ヤベー・・・（－o－;)・・・・・


だがしかし。dagasikasi!!


そんなの関係ねぇ！！！


と思ってます。

洋介が55秒出すなら、僕は54秒です。
なっ？洋介？？
洋：「フォーーー！！」

みんなでベスト尽くしましょう☆