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お疲れ様です。一回生の櫻井です。チャイ語の時間を使って日記を書く。いや～時間の有効活よu(殴
失礼いたしました。
フリー専に転向しました。これからはどちらかと言うとロングの方がやりたいなと思っています。
今日は高野さんと芳賀さんが練習に来てくださいました。ありがとうございます。早起きお疲れ様でした笑
今日のメニューは
up 200×2 1t)SKPS 2t)ch
50×8 IMO-ch/2t
drill 50×6
agility 25×4 15dolphin15バサロ15QAP25H
swim 100×6 EN1,EN2,smooth fast/2t
set up 50×4×2 1s)ch 2s)des to ch
main 50×3 kick max!!
50×2 25UWmax-25swim max from dive 50×3 dive
down
です。
今日はメインでした。ぼくはキックがあまりにもクソ雑魚すぎるので、50max3本のところが2分サークルで命拾いしました。今日1日は健康に過ごせそうです。そしてその後のUW25mのところでは途中からはきっちりとon the waterに切り替えました(ごめんなさい)。ドルフィンとバサロが苦手すぎるので、今はドリルで徹底的に練習しています。やがては水中で25mできるようになれればなと思います。
これは遅練組の方へ向けての話ですが、今週の月曜の遅練は選手が4人しかおらず、しかもそのうち1人は水球面のいしけんさんという惨状でした。練習でとうすいかいを借りるときは選手が5人以上必要なので、このままでは月曜の遅練が廃止になってしまいます。月曜日に限らず、どの曜日の遅練についても言えますが、遅練を無しにしたくなければ1人でも多く出席してもらいたいです。どうかよろしくお願いします♂️。ちなみに僕は確定朝死亡型の人間なので遅練がなくなるのはこの世の終わりです。なので僕個人的にもみなさんに遅練出席をお願いしたいです笑(なんと自己中でずうずうしい)。
質問に答えます。キングダムで好きなシーンを3つというわけで、即思いついたやつを挙げていきます。
１つ目はひょうこう将軍の死で、信と飲んだ時の回想シーンからの「火を絶やすでないぞォ」の名言が泣けます。2つ目は政の蕞の城での演説のシーンで戦意を失った民が覚醒するシーンです。3つ目は同じく蕞の戦いで楊端和が助けに現れた場面です。両方とも鳥肌モノですね。僕的には３つ目のシーンが一番好きです。他にも蒙武対汗明など、名シーンはいくらでもあるのでぜひ読んでみてくだあい。写真はひょうこう将軍の火を絶やすでないぞォのシーンです。
明日の日記は泉でお願いします。
質問は最近忙しそうなので、最近の生活について教えてもらいたいです。
おつかれさまです
2回生堀下駿太です
麻雀面がもうすぐ水球面の人数に迫ろうとしています
素晴らしきことです
毎週土曜日午後からなので興味があれば明石主任まで連絡ください
と、新歓しておきます
雀武両道今シーズンも頑張って行こうと思います
メニュー
アップ
200*1 EN2 3:00
↓
100*3 EN2 1:30,1:25,1:20,1:20/set
を4セット
100*1 EN1
50*1 Des to H
を3セットを2round
Dive
ダウン
でした。
今日はAサイクルをパドルプルで回れたので次はノーアイテムで回れるように頑張っていこうと思います。速い人は練習をサボるのがうまいという話をよく聞きます。今日パドルをつけて泳いだのですが、最初だけくいっとかいたらあとは勝手に回るので力はほぼいらないと感じました。力が抜けた分後半までしっかり狙ったTimeで泳げました。200ｍ3:00もいつもより楽に感じました。サボるということはこういうことなんじゃないかなと勝手に解釈しました。違ってたらすみません。笑
質問from:D学「座右の銘」
ダルビッシュ有選手のTwitterより
「練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ。」
です。
みなさんは頭使えてますか？堂々と頭使えていると言える人はいいと思います。僕は正直OFF前までは使えていなかったと思います。でもタイムは伸びていました。泳力が低かったり、体が発達している段階ではただ練習しておけば結果は出るものだと思います。しかし、いつか頭打ちになります。というより僕自身が今頭打ちになっています。そこから限界を突破していくには頭を使って練習する必要があると感じています。
そのためにOFF明けから実践していることとして、
寝る前のストレッチ＆プロテイン
10時までに寝る(7時間睡眠)
バサロを毎回サボらず打つ
恐らくFormはどの人も考えながら泳いでいるとは思うので＋αを求めました。ストレッチは今まで気が向いた時しかやってこなかった反省です。毎日すると体側の伸びと太もも裏の伸びが全然違う事を感じる日々です。また、プロテインは人によっているという人といらないという人いますが、次の日の体の疲れが全然違うのでオススメです。
あと、これが一番京大水泳部全員にに伝えたいのですが、6時間睡眠ではパフォーマンスの質が下がります。そして何よりも怖いのがそのパフォーマンスの質の低下を気づかないことです。これは論文にも載ってるらしいので、バイトなどでキツイのは分かりますが、ぜひこれから7時間ほど睡眠をとる習慣をつけて欲しいと思います。
写真はOFF中にナムコでUFOキャッチャーしたときに自分で取れたものです笑
800円で取れました笑上出笑
あしたはしゃくらいで
キングダムでお気に入りのシーンを3つあげてください！
僕はベタすぎて申し訳ないのですが王騎の「これが将軍の見る景色」のとこです笑
しゃくらいはこれ以外で笑
一回生の中込が本日の日記を担当させて頂きます。
早速本日のメニュー。時間がキツキツだったので、ひたすら足を追い込みませう、という狙いでした。
UP
200*2
50*6 drill
25*4 15QAP/25H
KICK
100*3
50*4 cycle in
25*4 1E3H
30*3 10Max-turn-浮き上がり-flip turn-10Max!!
DOWN
cycle in は、40 s, 45 s, 50 s, 55 s, 60 s まで幅がありました。
僕は50で回り切りましたが、まだいけた気がします。次はもうひとつ高い強度でやろうと思います。
オフ明けから二週間経ちました、どのようなことを考え、感じながら泳がれましたか。この一週間は、四泳法をひとつひとつターゲットにして取り組むメニューでした。
バッタの練習で、FOBやボードキックをやった時、かなり腹筋が痛くなりました。でも、バタ足してる時はそこまで疲れません。最近キック中に腹圧を意識できてなく、腰が沈んでいたことに気づかされる良い経験になりました。
冬場の週６短水練で意識すること達。
入水時には肘がやや立った状態にして泳いでみること。
手は変な形にならぬように指をまっすぐにすること。
弱い壁際を改善するために、ターン後のけのびは体がまっすぐになってから、を意識すること。
息を吐くこと。
がんばります。
わだりゅうさんからの質問は、「ロードバイクで一番遠くに行ったのはどこ？」でした。
大阪プールです。レースがなかったのでちっとは動こうと思い、やりました。今思うと何やってんだかって感じです。プールから打ち上げ会場までは電車組（僕以外の皆さん）よりも速かったことだけ覚えています。
あと、夏休みはママチャリで松江市から出雲大社まで爆走しました。これも今思うと何やってんだかって感じです。
今現在は、明石さん宅で鍋を食おうとしているところですが、しんじさんとわだりゅーさんがやってきてくだすったので、麻雀面の勧誘が始まってしまいました。僕はお腹がすきました。
駿さん、すいません。。 。
明日は滋賀までチャリで行って、温泉に行ってきます。
明日の日記は堀下さんにお願いします。質問は「座右の銘とその経験談」でお願いします。
僕のはちなみに、明日やろうは馬鹿野郎です。
南国でぬくぬく育ったので寒いのは苦手です。
冬シーズン入っていきますが、頑張って乗り越えていきたいです。
お疲れ様です。和田です。
早速今日のメニューby meです。
| W-up | 200 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | ch | SKPS等 | 03:30 | |||||||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 8 | ＊ | 1 | IMmix(fly,fly-ba,ba,.....,fr-fly）turn練も兼ねて | 00:55 | |||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 00:40 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | IMO | hard | 01:00 | ||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 02:00 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Drill | 50 | ＊ | 4 | ＊ | 4 | IMO | DrillでIMO/s | 01:15 | |||||||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 2 | ＊ | 4 | SwimでIMO-ch/s (drillで掴んだことを生かして) | 01:00 | |||||||||||||||||||||||||
| ＊ | ＊ | set rest | 00:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 01:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Swim | 200 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | IM | EN1 | 03:00 | 03:20 | 03:40 | |||||||||||||||||||||
| 100 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | IM | EN2 | 01:25 | 01:35 | 01:45 | ||||||||||||||||||||||
| ＊ | ＊ | ↑良いformを意識して | (3t) | (3t) | |||||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 03:20 | 03:35 | 02:25 | ||||||||||||||||||||||||||
| Dive | 50 | ＊ | 5 | ＊ | 1 | Hard from dive!! 1-4t) IMO 5t) S1 | 03:00 | ||||||||||||||||||||||||
| Down | 400 | ＊ | 1 | ＊ | 1 | 08:00 | |||||||||||||||||||||||||
今週、月曜日から始まり木曜日まで、1日ずつ4種目のdrillに取り組んでもらったので、それをおさらいしてもらって、最後IMO＋S1で1本乳酸生成してもらうという、至ってシンプルなメニューでしたがどうでしたでしょうか。
少しコメントすると、IM専の人は、当たり前ですが各種目のform,speedがIM全体としてのタイムに直結するのでいい機会になったのではないでしょうか。IM専以外の人も、自分のS1の種目に落とし込めるところが必ずあると思うのでそれを発見できたらよかったのではないかと思います。
あとは、みんなそれぞれ得意不得意があって、種目によって勝ち負けが変わるのは単純におもしろかったかなあと思います。
S1ばっかり1年間泳いでも、精神的にしんどいかなーと思うので、ふとしたときにまた同じようなメニューをやろうかなーと考えています。
さて、僕もラストイヤーに突入しています。
アプリを使ってカウントアップしているのですが、全国公翌日から数えて61日目です。ちょうど6分の1くらいですかね、はやい。
1日1日を大切にしていきたいですね。
ちかちゃんからの質問。
最近の悩みということですが、
僕に悩みありそうに見えたのかな？
考えたんですけど、本当にしょうもないことしかないです。
朝寒い、朝眠い、昼眠い、テスト多いとかですかね。
明日は練習後、滋賀にサイクリングに行って温泉入ってきます。
練習は、キックで追い込むとのことですが、果たしてべダルをこげるのでしょうか。そこらへんも含めて楽しみです。
明日の日記は中込大学で。
ロードで行った一番遠いところは？とこれから行きたいところは？にします。
学年関係なくどっか行ったりしたいですねーー。
写真はいつかのパン屋でのひとこまを貼っておきます。
2018-19 ？？？
ただ、全員速くなって欲しいし京大水泳部というチームが好きなのでいい部にしたい。最近のモチベーションは専らこれです。
2018→2019 ？？？