8/3㈰ 強化練＜午前＞

那須です。やっとテストが終わり、ほっとしています。

では、午前のメニュー（B）です。

w-up	cho		400*1	8'
kick	IMO	relax and speed	50*4	1'10
pull	IMO	relax and speed	50*4	1'
swim	IMO	relax and speed	50*4	1'
rest				2'20
swim		EN1	300*1	4'30
	Fr	AT,EN1,AT	400*3	6'
loosen	cho		100	4'30
drill	cho	drill-form	50*6	1'10
swim	S1	15H,25H	50*2	1'15
	S1	EN1	100*3	1'40
	cho	easy	100*1	2'
	S1	EN2 keep	50*4	1'
rest				2'
drill	けのび
down	10min
total	3300m～

午前はリカバリメニューでした。Ｆrの調子が割とよかったです。だんだんハイエルボーが出来るようになってきました。でも、けのびをなんとかしなければ。

僕の高校の後輩で、東京の高校生で最もリアクションタイムの短い男がいました。台の上から飛んで0.5秒台が当たり前のように出るという…。彼のように体重を前方にかけて構えれば僕でも0.6秒台前半は簡単に出るのですが、入水時のスピードが出ません。でも最近、スタート時に後ろに引いて構えてもリアクションタイムは0.6秒台前半が出るようなコツが分かってきたので、あとは入水直後の姿勢を良くすればスタートで出遅れることが少なくなるかな、と思います。


最近、体重が落ちました。53.0kg前後は軽すぎる…。体調管理にも気を付けなければ、と思います。ちゃんと寝てご飯食べないと。ご飯といえばこの前作った豚肉とにらの和風炒めがおいしかった。疲労回復にも良いそうで、おすすめです。

では、明日、最後の２部練頑張ります。