8月18日

清水一利です。

w-up 400*1 SKPS(K=IM,P=SC) 8'
         100*4 DBr,BaPull/t 1'45
SWIM 50*24 1~6t:Drill,7~12t:choDPS,13~16t:IM,17~20t:S1DPS,21~24t:E,S125mMAX3t
           1'10,50,50,1',1'15
rest 1'40
Main1 100*4(50*6) S1 Des4 last:200MiddlePaceOver(Des4+EH) 1'45(1'10)
Loosen 100*1
Kick 100*4 cho high-tempo 1'35(rest40)
Pull 100*4 S1 Des3+50HE 1'45
Swim 200*2 IM 15潜水,Form 3'15
rest 1'30
Swim 50*6 S1 odd:streamline&8strokeHard 1'30
                        even:Build-up
Loosen 100*1
Main2 50*12 S1 200:Form4t,RP(FootTouch)8t 100:(Form4t,H2t)*2s   1'*4t,1'15*8t
Down 50*8 1'05

最近はキックのサイクルが1’35になることが多く、ノーボードのドルフィンをやってしまうことが多いのですが今日はこらえきれました。15Mの潜水の指定が付くメニューでは、潜ることだけに意識をもっていって泳いでもなかなか15Mは潜れず、これでは試合でターン後にドルフィンを使いこなしていけないと思いました。Main2では普段意識したことのないストローク数を意識して数えたりコントロールしたりしてこれからもやった方がいいなと感じたので明日からまたやります。

ここのところ試合でまともなタイムがでていなくてすっきりする泳ぎも出来ていないので、インカレまでに体を作り直していきたいです。今日からインカレ組と近国組で練習が分かれたのでインカレをより強く意識するようになりました。インカレでは全レースでベストを出して、自分に納得のいくかたちでシーズンを終えたいです。