8月突入! @強化練

こんにちは、伴です。ゾンタック以来久々の日記になります。OFF明けの本日はレギュラー組とともに午後練でした。夏は日差しが厳しいので今後またサングラス装着するかもしれませんw
以下MENUです。(啓ちゃん作)
W-up         400*1 ch                                         　 7'                        5'40(300)
                 100*8 Fr Form,EN1,EN1.5,EN2/2t     2'(-10"/2t)           +10"
                 100*4 ch Dril-Form                             2'30
rest                                                                      2'
Daily&rest
KS            150*4 S1 50K,100S                            2'45          +5"    +15" 
Pull           100*4 S1 Form                                   2'
rest                                                                      2'               1'40  1'
Swim         200*4 S1 Form,150-200PaceUp       3'               3'20  3'40(3t) 
(Fly;Fr,S1/50;Best+30"～35")
Loosen      100*1 ch                                            5'               3'40  6'
Drill            50*8  S1                                            1'15
Main          100*3 S1 Negative 後半 70%～80% 2'                        2'10
                  150*2 S1 100Form,50Speed             2'45
rest                                                                      1'30                     1'
                  100*1 S1 Hard!!,Best+8"                   2'
(H=)Dive!   50*2   S1 EH,All-out!!                        1'30
Down         100*4 ch                                            2'
Penalty      100*2 Fr,S1/t 50R.P-25UW-25Hard!! 4'
                                        UW=呼吸制限　　　　　　3回　　　　　4回　　5回
PenaltyはBest+8"を切れなかった人用でした。「最後まで気持ちを切らない精神力を鍛える」とのことでしたが、皆さん暑い中頑張る気合いを見せつけていたと思います。これからも体調に気をつけて頑張っていきましょう(^_^)
さて、今日で関カレから1週間経ちました。そして早いもので1週間後の今日は全国公でございます。テストが重なって行けないことが本当に残念ですが、レギュラーの方も応援隊やお手伝いをして下さる方も、そしてもちろんこの試合で引退される先輩方も、全国公に出陣する京大チームの皆さんのことを、京都から心の中で応援しています。
それでは、この辺で失礼します。