6月28日

こんばんは、杉野です。
今朝練習に行ってみると、ろ過機が直ったみたいで澄みきった京大プールが戻ってました。ＰＣ隊員の皆さんどうもありがとうございます。

今日のメニューは、


w-up　 400 * 1  cho　　　　 7'  
 　　　　　50 * 6 drill  　　　　1'10  
 　　　　100 * 3 form 　S1　1'40 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1'50
rest  　　　　　　　　　　　　　　 2' 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1'30
kick 　100 * 10   　　　　　　1'50→1'30　　 2'→1'40(1t:cut)　　 2'10→1'55(8t)
  　　　　　　　　　　　　　　　    1'20 　　　　　　1'40 　　　　　　　　　1'40
 　　　　50 * 6 25H,E,H/4,1,1t 　 1'  
rest  　　　　　　　　　　　　　　　　2'  
swim　 50 * 4 form 　　　　 1'  
rest  　　　　　　　　　　　　　    1'  
swim 　100 * 4 fr 　　　　　　 1'15  　　　　　　　　　　　　　　　　　1'30(3t)
 　　　　　100 * 3 fr,fr-ba,ba  1'20  　　　　　　　　　　　　　　　　　1'40
rest  　　　　　　　　　　　　　　　 45"  
 　　　　　100 * 3 fly-ba,fly-br,fly-fr  　　1'25 　　　　　1'30 　　　1'40
 　　　　　100 * 3 ba,br,fr  　1'20,30,10 　　　1'30,40,20 　　　1'40,50,30
　　　　　 100 * 3 fr-S1 neg 1'30　　　　　　　　　　　　　　　　　  1'45(2t)
 　　　　　100 * 3 S1 des→MAX 1'30  　　　　　　　　　　　　　　1'45
loosen 100 * 1 　　　　　　　　  5'  
S.D. 　　50 * 1   　　　　　　　　4'  
down 　50 * 6   　　　　　　　　1'  


でした。昨日はＯＦＦだったので今日は楽に泳げるかなぁ、と思ってたのですが見事にはずれました。腕も重かったですが、メニューもきつかったです。僕はfly-ba以降ずっとサイクルアウトでした。でも立入さんがおっしゃてた、４泳法を速く泳げることは自分の専門種目にもつながってくる、ってのは僕も何となくですが前から感じていたことなので、漂流してたけども良い練習が出来たんじゃないかぁとは思います。


さて話は変わりますが、明日はいよいよＷ杯決勝トーナメント日本vsパラグアイです。身長が闘莉王と同じ僕は当然日本を応援しています。もし日本が勝ったら８強（発狂）です。うまいこと言えてません。大変失礼しました。


では明日も練習頑張りましょう！！！