5/2(月) GW合宿3日目午前練

おつかれさまです末木です。

GW合宿3日目、午前練のメニューです。

UP 200×1 ch AE 3'30

      50×6 ch AE drill 1'10

rest "30

      25×6 ch AN3 1'20 1-4t:3"wall kick 10mUW

                                    5,6t:15QAP,25H

rest 2'

KS 100×8 S1 EN1 NBK form,swim/50 1'50

rest 2'20

pull 100×2×4 S1 EN1 25sc,75pull 1'40

rest 3'40

swim100×8 ch EN1 smooth 1'30

loosen 100×1 ch AE 5'

dive 25×2 S1 AN2 3'

down 500×1 ch AE 10'

午後練がこの合宿の第2メインということで、らくめに泳いで最後に25ダイブをしました。午後のメイン終わってから日記書いているのですが、いいかんじに疲れも抜けていたのではないでしょうか。。ただ、ダイブでスプリント力の無さがあらわれてました。、

最終日もがんばりましょう。

写真はプーさんです。