5月25日 土曜日

大平です。遅くなりました。

メニューです。

up 400*1
 100*2 drill 2'15
 200*4 IM,Fr/t 2'45
rest
k 200*3 cho B-up last50Hard 1t150 3' 3'50
 50*4 cho speed keep rest6"以上 55"
rest
ps/s 100*2↓ S1,Fr/25,75 form 1'30
 50*3*2 S1 good tempo 50"2s2t
loosen 100*1
s 50*2 ch drill 1'15
 200*1 S1 hard! 3'30
 50*3 cho easy 50"
 150*1 S1 hard! 2'30
 50*2 cho drill 1'15
 100*2 S1 hard!! 2'
 50*3 cho easy 50"
 50*3 S1 max!!!
down 50*8 1'05

以上です。S1の日でした。キックでは足の裏に水を感じることができるように気をつけています。膝が伸びきる位置が少しずれると足の裏から水が逃げていきます。せめて200ｍは同じようなキックを打ち続けたいです。そうすれば水を後ろに押し出すようなキックに近づくと思っています。スイムは100ｍのタイムが上がってきました。以前は100ｍでも200ｍでも最初の50ｍで上半身が疲れてしまって後半沈んでいくだけでしたが、力を抜いて進むようにイメージしていたら、なんとか改善されました。今後は前半の50ｍのスピードを上げていきたいと思います。

ダウンの最中に蹴のびや１かき１けりの距離を測っていますが、ここ最近はなかなか距離が伸びません。蹴のびはあと5mで目標の15ｍ、１かき１けりはあと3mで目標の20mですが、苦しんでいます。ぜひ誰かアドバイスを。伏し浮きについてもよろしければぜひ。泳ぐときの姿勢がよくなると平泳ぎは疲れづらくなると感じています。きれいなストリームラインを手に入れて良い泳ぎも手に入れていきたいです。

来週も頑張りましょう。