4/4 早朝練

2回生の中村奎吾です。

スマホからですいません。

ここにきて花粉症のピークがきております。

メニューです。

 

400×1 

50×4

100×3  UWK

rest

PPS(100×4 200×2 400×1)×3 1'20 2'35 5' negative Fr

rest

S(50×2 100×1)×2 45" 3' FR

 

今回のメニューは僕がつくりました。IMとKが嫌いなのでFRだけになりました。久しぶりにたくさんフリーを泳げて良かったです。

メニューはネガティブでレースの後半しんどくなった時を意識してあげる練習の想定です。ネガティブしようと思っても意外と後半がイーブンだったり上がってなかったりだったと思います。長い距離を泳ぐ集中の中で後半しっかりあげられれば辛くなった時に踏ん張りがきくと思います。

次のメニューはさっきのネガティブを生かして前半ハードで休憩も短い中、後半どれだけ耐えられるかという練習でした。強度は自分次第なのしっかりハードできて後半も耐えられた人はいいと思います。

 

紅萠祭も終わり、沢山の新入生に声をかけさせてもらいましたが、みんな素晴らしいキラキラした目をしていて眩しかったです。新入生はぜひぜひ水泳部の新歓に足を運んで欲しいです！