4/22 Wed アースデイ

お疲れ様です。2回生の竹政です。

以下、今日のメニューです。

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                                                                     A      B     C
W-up    200*1   ch  AE                               4'

            100*3    ch  AE     Drill(SL3本)      2'10

                                        25NoBreath 

         　200*1    S1 AN2  10H,35E,5H*4   4'
rest                                                            1'30

Kick      100*3    ch  EN1   Smooth          1'50    1'55    2'
rest                                                           30"     15"     30"
Pull        50*6     ch  EN1   Smooth         1'                  1'10
rest                                                           1'                  1'
Swim     50*8     ch  EN1   Smooth         1'               1'10(6t)
                        (4t以上S1)
rest                                                           2'                   1'30
Swim     50*6     S1  AN3,2 15QAP,25H   1'30
                                 /2,4t             /2,4t 
Loosen 100*1    ch   AE                           5'

Drill        50*6     ch   AE     ch                  1'10
rest 2'
Main      50*2     S1   EN3   RP                 1'  ↓
             (50,100の人はFormH,Hard/t)
rest                                                           3'  *3
Down    100*5    ch    AE     ch                 2'10

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今日はKick,Pull,Swimと泳ぎを整えていき、Mainで集中して泳ぐメニューでした。週明けからものすごく身体が重く思うように動かせていませんが、先週までに泳ぎを作っていたおかげで感覚よりはMainのタイムが良いので、春短でもいいタイムが期待できそうです。最近実感するのは、個人メドレーは4種目分タイムをあげるチャンスがありますが、限られた時間の中で4種目を調整していき、限られた体力の中で4種目のペースを配分するのはとても難しいです。先週、啓太郎さんにアドバイスしてもらったのですが、「1週間前から慌てて泳ぎの調整をしようと思ってもホントにどんどん修正したいことが出てきて泳ぎ的にもメンタル的にもホントに不完全な状態のまま試合に臨むことになっちゃうから、2週間前から余裕を持って調整をはじめて1週間前には80％の状態に持っていって、あとの1週間かけて細かい調整をしていくといいよ」と言われました。実際、アドバイス通りに余裕を持って試合を見据えた練習をしてなかったら、今はもっと悪い状態だったと思います。余裕って大事だなと思いました、ホントに。あとは残り3日で疲れを抜いて心と体を整えていこうと思います。


ところで今日はアースデイです。「１９７０（昭和４５）年、アメリカの市民運動家が地球環境破壊に抗議する運動をしたのを契機に設けられた。地球の環境を守るために一人ひとりが行動を起こす日」だそうです（”Yahoo! キッズ今日は何の日”より）。集中しっぱなしではなく抜くところは抜こうと啓太郎さんが今朝おっしゃってましたが、水泳の気分転換に地球環境について考えてみてはどうでしょうか。



いい写真がないのでNHKの萩野公介の特集番組の画像をあげました。録画して暇なときに見ましょう。