2月９日土曜日

こんにちは、徳岡です。土曜日のメニューは
Up   400×1     Cho     7'               7'              7'30"
        100×3      IM        1'40"         1'50"        2'(×2)
        100×3　   Fr        1'30"         1'40"        1'50"(×2)
K      100×4     Cho   2'      2'(ラスト=50m)　 2'10"

S      400×1         5'40"         6'                    5'(300m)
         200×2         2'50"         3'                    3'20"      
         100×4         1'30"         1'40"(×3)     1'50"(×3)

S        50×4    Drill          1'15"          1'15"             1'15"
         100×3   Form        1'30"          1'40"(×2)    1'50"
         200×5   1～3: Des    2'50"     3'10"    3'30"(×2)
                                4: Easy   3'30"     3'40"    4'
                                5: All out

S        50×4    H,E/25m          1'
Down

でした。今日は練習前に、Desはレベルの高いところから始めてくださいと言いましたが、皆さんどうだったでしょうか？最初から速いタイムで泳ぎだすのには少し勇気が必要かとは思いますが、試合で使う泳ぎに慣れるために、またレースで前半から速いタイムで泳げるために、普段から心がけるようにして下さい。
来週からは泳ぐ距離も増えて、かつ２部練もはじまりますが、夏に向けてがんばっていきましょう。