12/26 (金) 社合宿1日目

お疲れ様です。菅野です。

さっそく今日のメニュー(A)

 

 

W-up   400×1     cho         AE                                      7’

400×1     IM          AE～EN1            Drill-Form/50       8’

400×1     IM-Fr/50    EN1                 Form               7’

rest                                                                     5’

Kick    400×1     cho         EN1                 NBK Form          8’

rest                                                                     1’30

Pull    400×2     Fr,IM/t      EN1                 Form               5’30,6’/t

400×2     Fr          EN2                 Speed,Hypo4/50     5’15

※呼吸左右/100

400×2     IM          EN1                 Form               6’

Loosen  100×1     cho         AE5’30

Swim   400×3     Fr          EN1,2,3/200,100,100  0-300:EN1-EN2     5’10

300-400:SpeedUp!!

rest             ’30

Swim   400×3     IM         EN1,2/50            Form,SpeedUp!!/50   6’

Loosen  100×1     cho         AE5’

Swim   400×3×2  IM,Fr/s     EN1-3               Des to EN3  1s:6’10,6’,5’50/t

2s:5’10,5’,4’50/t

S.R.1’

rest                                                                      1’

Drill    400×1     cho         AE                  Drill or Swim choice  8’

Loosen  100×1     cho         AE5’

Swim   400×1     Fr-cho/200  AN1,AE/200         200Hard!!,200E or Form  9’

400×1     IM-cho/200  AN1,AE/200         200Hard!!200E or Form  9’

rest                                                               2’

Swim   400×1     Fr          AN1                HARD!!       6’

Down   400×2     cho         AE                                7’

 

 

泳いだ感想としては、とにかく長かったな～というのがあります。いつもの練習の倍以上の時間泳ぎましたね。2時間経ったぐらいで集中が切れるかなと思っていたのですが、3時間手前（体感時間で）までは集中が保てました。最後まで持たせることができなかったのは情けないですが。あとは、新潟大の人は練習強いな～と思いました。はい。

調子はいいほうだったんじゃないかと思うので、また切り替えて明日の練習に臨みたいです。腕に相当きているので、マッサージして（もらって）早めに寝ようと思います。

それでは。