11/8(木)

こんにちは、下地です。


W-up  400*1   ch
           50*4    Drill
          100*3   Fr-Ba/50

Kick  200*2 ↓   ch   Form    3'30" 
          50*1↓*3  ch   cycle in    40"

Drill   100*2  ch   SD,SideK-NBK/t   3'/2'30"
Swim   50*6  S1   Drill4t,Form2t   1'15"

Swim  50*4*3  S1  1s:RP  1'
                                  2s:RP  1'15"
                                  3s:E,H,E,H  1'15"

Down  50*8



いままでFlyを泳いでて腰が痛くなった経験はなったのですが
今、右腰が痛いです。
ついでに首と肩甲骨のまわりとふとももと足首も・・・痛っつ
でもストレッチしてお風呂につかったら天理までに治って
この疲労感もすっ飛んで行くと思います。必ずとんでいきます。



私はお団子隊長をやらしてもらってるわけですが
ＮＦ隊長にはノートがあって、準備はどうしたらいいのかとか書いてあるのに
お団子隊長はほぼ口頭でなんとなく教えてもらう、みたいな感じで
とまどう、とまどう。
なんか忘れてることはないか心配でなりません。
でもこれが、なんとかなるんですよね。
それなりに頑張るのでご協力よろしくお願いします。


中央食堂であやのにおススメされて食べたおかずに
ネギが入ってた…おいしかったけど、おいしかったけど
やっぱり消化できなくて今も胃が生ネギと戦ってるうううううう


おわり。