11/5(土)

おつかれさまです。学祭のおかげで休講になり、8連休を満喫しています、2回生の中村です。そんな休みも今日で終わり。悲しいです。1限がない朝ってこんなにも清々しいものなのか、と知ってしまいました。が、わたしには授業を切る勇気はありません。ゆうじさんすみません。

ではさっそく本日のメニューです。

アップして、

AttentionKikc

12.5 × 8

SAQ

15 × 8 (float start)

Loosen

EcstasySet

{5"wallkick-10UW-Vjump×5-10glidekick-Dive-10UW-flip-10swim} × 6

※All Max!!!

Loosen

T.P. 

{6"verticalkick+14"rest} × 12

またまたエクスタスィ〜でした。見てるだけで苦しくて息を吸いたくなりました。が、心の底でちょっとだけやりたいかもと思ってしまったのは秘密です。

さて、今日は神大から、選手に1回生の倉田くん、マネージャーに2回生の西川さん、1回生の中澤さんが見学に来てくれました！MTとドライにも参加してくれて、スイム練では伝えられない京大水泳部の雰囲気も味わってもらえたかなと思います。わたし自身も、神大はこんなんしてるとか聞けて楽しかったです。マネージャーでも他大に友だちがいるとやっぱりいろいろ学べるし、自分の世界も広がります。水泳が、マネジメントがもっとおもしろくなる。と最近分かってきました。というわけで、人見知りなわたしですがこれからも他大との交流を深めていきたいと思います。

話は変わりますが、先日参加してきた海外のスポーツ栄養についての講習会の報告を、この場を借りてしておきたいと思います。

残念ながら今回の講習会は、管理栄養士のキャリアという点に重きが置かれていて、栄養学についての講演ではありませんでした。が、せっかくみなさんから事前に聞いていた質問を無駄にするわけにはいかないので、わたしなりにまとめにまとめて質問させてもらってきました。全部言うと長くなるので省略すると、

プロテインよりもまずごはん(炭水化物)を食べること！冷蔵庫には卵・納豆・豆腐など手軽なタンパク質源を常備しておくこと！朝ごはんはぜっっっっっっっっっっっったいに抜かないこと！

の3つをまず、心がけてくださいということです。

みなさんから頂いた質問への回答という意味でもいろいろ話したいことがあるので、近々また勉強会的なことができたらなと思っています。というか個々にならいつでも話せるので、聞いてきてくださいね。

ちなみに筋トレ含めトレーニング後の食事は出来るだけ早い方がいいです、ゆうじさん。ちゃんとした食事ならトレーニングのだいたい3時間前に摂っておくといいと思います。糖質とタンパク質を同時に摂ると筋グリコーゲンの回復が早まるので、練習後にはごはんと肉魚卵豆腐乳製品を一緒に食べてね、駿くん。あさぱで焼き魚をいっぱい取って卵かけごはんしてください。プロテインを使うのもいいですが、それより前に、まずしっかり炭水化物を摂ってください、市川さん。エネルギーになるのはタンパク質ではなく糖質なので、プロテインのことよりごはんをいっぱい食べることを気をつけましょう。

そうそう、質問あるひとー？って聞くとけっこう出てくるのに、日頃から食事のことについて聞いてきてくれる人は少ないのがなんたか寂しいです。まだまだ勉強中なので頼りないとは思いますが、聞きたいことあったらいつでもなんでも聞いてきて欲しいです(´･_･`)

今日もいつもの如く栄養の話ばかりになってしまいました。なんかもう、毎回こういう話をする機会として日記を書こうかなと思ってきました。というわけで次回もお楽しみに。

写真はダンボール貼りのときのものです。かわいいけど何かが足りない気がします。ちなみにぎーたさん作です。

2016  湧昇