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寺田です。久々に書きます。
今年になってから書いていなかったことに気づかれてしまったみたいです。
今日のメニューは(真ん中のサークル)
W-Up 400 SKPS 8'
100×3t IM 1'40"
100×4t Des. 1'45"
rest 2'
Kick 50×2t×4s IM.O/s 1'10"
100×4t IM.O/t 2'10"
rest 2'
Swim 50×8t 15Scの後Swim 1'15"
100×6t Odd:Fr Even:IM 1'40"
50×5t Drill 1'10"
rest
Swim 100×2t 50Max!!!-50E 5'
Down 400
Kickの指定に、足を脱力させる(変に力を入れるとかえって遅くなるから)というのがあって、50の時に実際にやってみたのですが、腹筋まで脱力したのか、それとも脱力できてないのか、脱力しすぎたのかはわかりませんが、いつもよりかなり遅かったです。サークルぎりぎりで（Fly・Baはまわってないかも）びっくりしました。100では力を入れるところは入れるようにと思いながら泳ぐと、50の時よりましでした。あと、Swimの50Maxは最低40秒は切りたかったです。
これで終わります。
”脱力
”も一つのキーワードだと思いますので、メニューに入れてみました。ボディーポジションを高く
末端の力を抜いて
テンポ良く
Kickを打っていけるような形が見つかれば良いと思います。
僕もFly以外のキックは超遅
なので、その辺り気をつけていきたいです。
今日の５０MAX×２（Fly）は僕は29"3と29"7でした。
長水で下からとはいえ、今回のメニューのような時には最低でも①本目28"5くらいは割っていきたいです。
今日はAM5:20のガチモーニングコール
のおかげで早朝練来れました。ガチありがとう
明日からも頑張りましょう
