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壇です。
Ｐ祐ピョンさんに指名されました
久しぶりに日記書きます。
今週はぐっちさんの週です。ゆーみんと今日の朝、泰輝っておもしろいよね～♪
って話をしてました
今日はＩＭ多めだったピョン。
ｗ－ｕｐ 400*1
100*3 ＩＭ 1’40
100*4 ｄｅｓ 1’45
ｄｒｉｌｌ 50*8 1’15
ｓｗｉｍ 50*4 25Ｈ 1’
100*6 Ｖ-ｓｐｒ 1’40
ｓｗｉｍ 100*6 ＩＭ（Ｓ1-Ｈ） 1’40
200*4 ＩＭ（Ｓ1-Ｈ） 3’
ｄｒｉｌｌ 50*4 1’15
ｓｗｉｍ 50*4 ｆｏｒｍ 1’
100*2 75Ｈ 2’
Down
ばいおらばーキャップのカタログが届いたのですが・・・
これです
なんだこのデザインは！？
衝撃的すぎて一人部屋で大爆笑してしまいました。。
まあ・・・
効果は間違いないらしいので
ほしい人はメール下さいね
テストが近づいていますが、頑張ります。
受験生も頑張ってください
サクラサクことを願ってます
五島の単位のサクラもサクことを切実に願ってます
ではこの辺で失礼します。ヒ～ハ～
Ｐ祐ピョンさんに指名されました
久しぶりに日記書きます。今週はぐっちさんの週です。ゆーみんと今日の朝、泰輝っておもしろいよね～♪
って話をしてました
今日はＩＭ多めだったピョン。
ｗ－ｕｐ 400*1
100*3 ＩＭ 1’40
100*4 ｄｅｓ 1’45
ｄｒｉｌｌ 50*8 1’15
ｓｗｉｍ 50*4 25Ｈ 1’
100*6 Ｖ-ｓｐｒ 1’40
ｓｗｉｍ 100*6 ＩＭ（Ｓ1-Ｈ） 1’40
200*4 ＩＭ（Ｓ1-Ｈ） 3’
ｄｒｉｌｌ 50*4 1’15
ｓｗｉｍ 50*4 ｆｏｒｍ 1’
100*2 75Ｈ 2’
Down
ばいおらばーキャップのカタログが届いたのですが・・・
これですなんだこのデザインは！？
衝撃的すぎて一人部屋で大爆笑してしまいました。。
まあ・・・
効果は間違いないらしいので
ほしい人はメール下さいね
テストが近づいていますが、頑張ります。
受験生も頑張ってください
サクラサクことを願ってます
五島の単位のサクラもサクことを切実に願ってます
ではこの辺で失礼します。ヒ～ハ～
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無題
今朝は起きれませんでした。
寝坊した自分への制裁として、チューブ60回を10セットしました。
たまたまいた卓哉と一緒にスクワットもしました。
体中が悲鳴をあげました。
明日は全体練ですね。
ビオランテと卓哉と僕で、明日の1set目のdesとMAXの目標タイムを決めました。
ビオ
des 31"0-30"5-30"0-29"5
max 1'02"8
卓哉
des 32"0-31"5-31"0-30"5
max 1'03"6
僕
des 33"5-33"0-32"5-32"0
max 1'06"1
守れなかったら1本につきチューブ60回を1set追加です。
「1本ダメだったらそれ以降成功してもダメ」というルールもつけました。
明日僕ら(Teamガチ)は攻めます!!
みんなで頑張るベシ・・・ピョン
寝坊した自分への制裁として、チューブ60回を10セットしました。
たまたまいた卓哉と一緒にスクワットもしました。
体中が悲鳴をあげました。
明日は全体練ですね。
ビオランテと卓哉と僕で、明日の1set目のdesとMAXの目標タイムを決めました。
ビオ
des 31"0-30"5-30"0-29"5
max 1'02"8
卓哉
des 32"0-31"5-31"0-30"5
max 1'03"6
僕
des 33"5-33"0-32"5-32"0
max 1'06"1
守れなかったら1本につきチューブ60回を1set追加です。
「1本ダメだったらそれ以降成功してもダメ」というルールもつけました。
明日僕ら(Teamガチ)は攻めます!!
みんなで頑張るベシ・・・ピョン
