５月２２日

１回生の空本です。
今日も練習お疲れさまでした！
これがメニューです。
　　　　　　↓
　w-up    800×1  SKPS/200m          15'
                  50×4  drill form  S1         1'
                  50×4  25H                        1'15
   rest       2'                                     
   kick        50×6  side,baD,NB/1t    1'10 
   rest       3'
   main       50×20 MAX average    1'15
   loosen  100×1
   S.D          25×3  （好きなだけ）
　down      50×4  form                      1'
                  200×1 cho

メインでは、みんな声を出して頑張っていたと思います。
これからも、きつくても声を出してみんなで頑張れる雰囲気をつくりたいです！

今日のミーティングで話を聞いてて、キックのことや肩を痛めたという話がありました。
ストレッチが大事だなと改めて思いました。
足首や肩のストレッチは重要です。
高校の時に教えてもらったんですが、
足首が柔らかいとしなやかなキックがうてます。
ストッレチが泳ぎにつながるのでやってない人は、少しでもやったほうがいいと思います。
けんこうこつもほぐすと肩が回りやすくなります！
誰かにけんこうこつをはがすように指で突っ込んでもらうといいと思いますよ。