東大合宿3日目AM③

＊Long

W-up	800	*	1		IntB	SKPS	14'
	100	*	3		Int1	UW25-surface	2'
	50	*	8		Int2	呼吸制限4回 S1-Fr	50"
rest							3'
Pull	400	*	3		Int2	Fr des to H	5'10
	200	*	3		Int2	Ba des	3'
	100	*	4		Int2	Br des	1'40
	50	*	8		Int3	Fly Int3	1'
Loosen	100	*	1				5'
Drill	50	*	8		Int1	scull-swim	1'
rest							2'
Swim	100	*	3		Int1	IM	1'30
	100	*	3		Int1	Fr	1'25
	100	*	3		Int2	Fr	1'20
	100	*	3		Int2	Fr	1'15
	100	*	3		Int2	Fr	1'10
	100	*	3		Int3	Fr	1'30
	100	*	3		Int3	Fr	1'45
	100	*	3		Int4	IMO/S1	2'
Loosen	100	*	1				2'
	50	*	8		Int3	IMO 気持ち悪いくらいHard	1'30
Down	500	*	1				10'

感想(柳瀬)

pullの弱さを感じた。特にFr以外。Swimは1’15cycleの途中でアウト。そこからは強度をあげて泳げた。アイシングで肩、肘のケアをしっかりしていこうと思う。
長くてすみません。なぜか分割しないとあげれませんでした。
午後はリカバリーで水中動画もとれる（はず）なので、いいアドバイスもらえるといいですね！
写真はスプリントチームの午前練反省タイムです。