2月10日(水) 東大合宿3日目AM

お疲れ様です。寺島です。
東大合宿組ついに練習回数半分を終えました！
今日はAMもPMもパート別練習です。

＊Sprint

W-up	400	*	1		IntB	ch	8'
	50	*	4	2	IntB	1s scull-swim 2s kick-swim IMO	1'
rest							30"
	50	*	4		Int5	12.5UWH+Power ch	1'15
Loosen	100	*	1		IntB		3'
Main	50	*	4		Int5	vertical board kick max 20m w/fin	1'30
rest							1'30
	50	*	4		Int5	pull hard 15,25mH/alt pad without buoy	1'15
rest							1'30
	50	*	2		Int5	spin fist to normal	1'15
	25	*	2		Int5	with fin,normal assist tube	10'
Loosen	100	*	1		IntB		3'
Swim	50	*	4		IntB	drill,swim/25	1'
	200	*	1	↓	Int1	Fr form	3'
	100	*	2	↓	Int2	Fr form,b-up	1'30
	50	*	3	↓2	Int2	S1 des to fast (set rest30")	1'
Loosen	100	*	1		Int1		4'
	80	*	3		Int5	dive→swim15→flip→kick15→turn→swim50	4'
	50	*	1	↓	Int5	from dive 20 faster than 100 1stlap	1'15
	50	*	1	↓	Int5	push 30 100RP	1'15
	50	*	1	↓6	Int5	push 50 Faster than 100RP	2'30
						(rest between 3rd 4th set)
Down	500	*	1		IntB		10'

感想(二村さん)
初めてやるメニューもあり、きつかったが楽しくできた。パワー系スプリント系盛りだくさんで「こんなにやるのか」と思った。しっかりケアして午後のリカバリーも活かして明日からも頑張ります。