東大合宿3日目AM②

＊middle

W-up	200	*	4		Int1	1,3t Fr/Ba 2,4t IM/Fr by25	3'20
rest							30"
	50	*	4		Int5	UWH,power,SpinH/easy by 25	1'10
rest							1'50
Drill	50	*	6		IntB	1,2t scull-swim 3-5t fist 6t scull	1'05
rest							30"
Pull	50	*	8		Int1-4	S1 des1-4*2set	1'
rest							1'30
Loosen	100	*	1				5'
Drill	50	*	6		Int1	UW,Bakick,SLD*2set	1'10
rest							30"
Kick	100	*	1	↓	Int2	form	1'50
	50	*	2	↓3	Int5	H,E/25	1'15
	50	*	8		Int2-3	des to H 1-4*2	1'05
Loosen	100	*	1		IntB		3'
Main	100	*	1	↓	Int4	Max!	2'30
	100	*	1	↓10	IntB	Loosen 泳ぐ	2'30
	100	*	1		IntB	Loosen 泳ぐ	3'
	100	*	1		Int4	Dive Max	6'
Down	800	*	1				15'

感想(太皷地）
100×10はFly3本,Ba2本,Br2本,Fr3本でやりましたが、Frから急激にきつくなりました。最後のDiveはスタート台無いわりにタイムが出たのですが、目標よりは遅かったのでまた頑張ります。頑張った50Flyでした。