こんばんは。7/11

そろそろ明日がやってきてしまいます。何だかんだバタバタしていたらこの時間です。りょーやさんの腹筋と柔軟をして、寝ようと思います。おやすみなさい。
　　













というわけにはいきません。中込です。早速本日のメニュー。


up いつもの

agility 10×8×2 turn練習withターンマスター
10×6 UW-1stroke-turn

kick 50×4 UW,NBK/25m fin可×2、fin不可×2

swim 50×8 drill,H/t
50×4×2 des to H

dive X×1

down

メニューは例のごとく、さわださんが送ってくださりました。メシアです。給料が入ったらお礼をしたいです。
今日はまさやさんが作成してくださりました。明日はまさやさんに日記をお願いします。個人的に、まさやさんの一回生の夏の反省を伺いたいです。


ターンマスターを使いました。興奮しました。発想がすごいです。
七帝で出場させていただく800frに向けたクイックターンを練習しました。カンタいわく、回る間に体を捻って壁けりは垂直になってやるのが良いみたいです。僕は今まで、踵でしっかり壁を蹴ることばかり意識していたので、新しい発想でした。取り入れてゆきます。
フリーのダッシュは、かなり落とさずにキープできるようになりました。七帝までに30キープに近づくよう、努力します。


windowsが勝手に暴走してアップデートを始めて、30分が経ちました。スマホで日記をつけるのは大変です。



写真はしっかり貼れているでしょうか。先日まさやさんがピザ屋に連れてってくださりました。激旨です。ありがとうございました。僕の顔を7回りくらい大きくしたくらいのサイズでした。意味不明ですね。



明日からn度寝禁止です。家族が目覚ましに書いてくれたよくわからんメッセージの写真を締めとさせて頂きます。