7月10日 強化練

お疲れさまです。今日の強化練の日記は、最近まで風邪と喉の腫れで寝込んでいた壽です。
部活を長く休んでしまって申し訳なく思っています。これからは体調管理をさらに気をつけていきたいと思います。

それでは今日のメニューです。

W-up   300*1         SKP/100 or cho        6'00
            50*6            drill                             1'15
rest                                                                '30
agility  25*4          Hard,QAP float/t       1'00
rest                                                             1'00
            20*2         3fly-6ba-3br-6fr           1'15
            20*2         10m dash-turn+α        1'15
rest                                                              1'00
kick     200*1       with fin                         3'40
            50*2          E,H/t                             1'10
rest                                                              1'00
swim   50*3         des to fast                   1'00
rest                                                             3'00
             100*2*4  fr,S1/t  with fin&pad   2'30
                                5mから浮いてスタート
                                 S.R.         5'00
rest                                                             4'00
T.P.                       (12s MAX 8s rest) *12
down


fin padのメニューではfrで1分割るぐらいで泳げとの指示がありました。fin padを付けているのである程度はスピードが出るのですが、改めて自分の姿勢では水の抵抗をもろに受けていると実感しました。以前高野さんにも飛び込みのときストリームラインを作りきれていない、とのご指摘があり、その辺の基本的なことから直していかなければいけないなと思いました。



陸からの質問でこの夏の意気込みはとりあえず直近の7帝で100flyで生涯ベストを出すことです。
それからは近国で1500frに出ることになったので、この機会にfrのレベルアップを行っていきたいです。具体的なことは決まっていませんが、とりあえず100frで1分切りたいです。



つぎの強化練の日記は中込大学です
質問はブレ用のフィンではない普通のフィンを使った感想をお願いします。今日フィンを借りて感動してたのでぜひ。


写真は今日何事もなく一日が過ぎてしまったので今日の晩ごはんの煮物です。このために酒とみりんを買い足しに行きました。