7/13,14（金、土） 強化連

更新するのが遅くなってすみません。。。
二日分いっぺんに書かせていただきます、舩木です。

あと、本日の朝練の際は出しゃばって声出しをしてしまってすみませんでした。
最近謝ることばかりなので改善していきたく思っている次第です。

さて、昨日のメニューです。

UP  300×1  SKP  or ch  6'00

       50×6  Drill  1'15

rest  30"

       25×4  Hard/QAP float start  1'00

rest  1'00  (700  19)

Kick  200×1  ch  25mHard2回入れる 4'00

rest 1'00

Swim  400×1  IMO-Fr/50m  6'30

rest  1'30  (600  13)

Pull  400×1  IM  EN1  7'00

        100×3  IM  EN2  1'40

        100×2  IM  EN3  1'30

        400×1  Fr  EN1  6'00

        100×3  Fr  EN2  1'20

        100×2  Fr  EN3  1'15

rest 1'30  (1800  29)

        200×2  S1(Frの人はIM)  EN1  3'30

        100×2  S1(Frの人はIM)  EN3  1'30

rest 1'00  (600  11)        

        100×3  IM,Fr,S1(Frの人はIM)/t  hard  2'30

Down  400  10'00  (700  18)

total  4400  90

続いて今日のメニューです。

W-up いつもの
Kick 100m4t 2'00
         50m4t 1'15 o)Hard e)Easy
Swim 200m1t 3'30 EN1
         100m4t5set 1tFly(1'25)/2tBa(1'35)/3tBr(1'40)/4tFr(1'40)
         S.R. 1'00 
         50m8t 1'15 3H/1E/2H/1E/1H
 T.P. 12sec.Hard/8sec.rest 12set


昨日はプル中心に負荷をかけていくトレーニング、今日はEN系のトレーニングでした。

一週間の終わりで疲れがたまってきているところに、プルをピンポイントでいじめる練習、そして今日はENということで、まさに泳ぎこんでいるなあという感じでした。


個人的な反省は、Flyの時に片手で泳ぎすぎたことです。
しんどかったから後半人とすれ違う時に多めに片手で泳いでしまいましたが、これだとそのあとのバックに残る疲労が少なくなって、練習効果が半減するかなと反省しました。


あとちょっと前から思っていたことですが、この水泳部には何となくダウンを軽視する傾向があるかなということです。
自分がいつも完璧なわけではないですが、ダウンはすごく大切だと思っています。
メインとおんなじぐらい、もしくはそれ以上に大事なんじゃないかと思います。

というのも、メインの練習を一日やっただけで泳力はほぼ向上しないで、むしろそれを続けて耐え続けることによってだんだん強くなるものだと思います。ようは繰り返しです。

ある程度のまとまった練習こそ効果があるとすれば、より一回一回いいパフォーマンスをするためにしっかり疲れをとるためのダウンはかなり大事なものなのではないでしょうか。

ということで、特に強化連の人は休息のため休めないので、体を壊さないためにもちょっと、長めのダウンを意識してみてはいかがでしょうか。

長々と失礼しました。


まさやさんからの質問にお答えします。
Q.大学に入って始めたことは？

A.バイトや自炊をしたのは初めてです。
あと、わりと本格的に麻雀を始めたのも大学からです。めちゃめちゃはまっています。
ぜひみなさんと一緒にじゃらじゃらしたいです。

高校生の頃は大学生になったら、本格的に絵を勉強したいと思っていたのですが、それはいまだに実現できていません。せっかくデザイナーになったので（笑）これから実行できればなと思っています。


次は櫻井君に回したいと思います。
質問は、最近はハマっていること、食べ物、ぜひおすすめしやいことでお願いします。


最後に今日の写真はりょーやさん、りく、いずみんにご協力いただいたものです。
ありがとうございました。
すっかり夏になった青い空ときれいになったプールがすごくきれいです。

これからまだまだ暑くなりますが、みなさんお体にお気をつけください。