11月１９から２３日

19日（月）
UPで８００二本します。ATがUPからいっぱい。
まあ休み明けでなんともないようなメニューな感じではありますが、思ったよりきついかもしれません。
ドリルとかキックとかふつうにあるのに距離は５０００越えてます。
Styまあまああるのでがんばってください。

20日（火）
Pがいっぱいです。
最後にStyのKがあってその後にSwimがあります。
乳酸除去のために、Downの２００二本はちゃんと止まらずにFrおよいでください。
距離は５０００

21日（水）
月と火はきつかったと思うので、少し弱めです。
UPは長いですが、脈１３０～はじめて、途中からATぐらいで。
Drillしっかりしましょう。
StyはFormに気をつけておおきく。

22日（木）
メニューまだです。
試合出る人は8時半からか、二時半から4時。
出ない人は7時～にしようかと。。

23日（金）
試合でない人は、朝、トレーニング。
試合の人は試合がんばりましょう。

24日（土）
練習場所確保できませんでした。すみません。


来週は試合前なのに、月末休館と重なり、満足に練習できません。
NFで調子のったりしないで、しっかり体調管理してください。