11/26～11/29

もう一年の1/4終わってしまっています。
3回生にとっては1/3終わってる人も何人かいるのではないでしょうか。
こんなもんです。
速くなるために練習できる期間なんか、もう半年あるかないか。
もう半分です。

Kがほとんどないですが、HとかあるのでそこでKをつかってください。
十分足のトレーニングにはなると思います。
土曜日は、後半にF.P.とかして、楽な練習するつもりです。

２６（月）
はじめの1時間。脈をチェックしながら自分のペースで泳いでください。
最後の５０×８本がメインです。
乳酸をしっかりためてください。
太ももとかふくらはぎがつりそうにならなかった人は、乳酸をためれてないと思ってください。
乳酸をためれない人は、速くなりません。
乳酸をためるのが苦手な体の人は、ノーブレしてください。ﾌﾞﾚも呼吸しないでおよげばいい。

２７（火）
最後に６００ｍとか５００ｍとかだけがんばるとこがありますが、他は脈に注意しながら泳ぐだけ。
基礎体力を鍛える日です。
集中力がきれたらもうだめです。
一日無駄にしたと思ってください。
レストを多く入れてるので、サークルアウトしてもあきらめないように。

２８（水）
Sty　５０×２０　がメインです。
その後は指定された脈を守ってゆっくり泳いでください。

２９（木）
ヘミングです。
メニュー見て、その通りにしたらいいと思います。