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今日は新入生の男の子二人が来てくれました
ありがとうございます
そのうち一人はなんと３回の金光君の弟だそうです
ごつかったです。今日のメニュー（主に③コース）
Up cho 100＊3 (1'50)
IM 400＊1 (7'00)
Fr 150＊4 (2'30)
Kick 50＊4 (1'00) no board
100＊3 (2'15) des
100 easy
Pull 50＊4＊2 (1'00) style
Drill 50＊6 (1'15)
Swim 50＊6 (1'15)
1t ~4t des
5t easy
6t hard
Start dash 50
Down 50＊4 (1'00)
400 SKPS
僕は先週の土日あたりに39℃強の熱が出てしまってずっとお休みしていたため、めっちゃ久しぶりに泳ぎました。みんなにもほほ肉やらパイ筋やらがなくなったといわれてしまいました
冬場に筋トレして作ったぼでぃが…残念です
ノロには気をつけないと…。みなさんも体調管理をしっかりして、試合に臨みましょう
今日は新入生が男子６人泳ぎ（たぶん
）、女子は２人見学に来てくれましたおかげさまでとってもにぎわってます
昨日はきつかったようで、今日のメニューは大会に向けて調整に入ったという感じでした。
w-up １００×３ choice （１’４０） （１’５０）
１５０×４ PKS （２’３０） （２’４５）
１００×３ IM （１’４０） （１’５０）２ｔ
↓３０’’
kick ５０×６ no board （１’） （１’１０）４ｔ
１００×３ HEHE/25 （２’） （２’１５）
swim ① ５０×６ Drill （１’１５） ②５０×６ Drill （１’１５）
４００×３ des （６’２０） １００×４×２set S1 （１’４０） （１’５０）
（１ｓ HR150くらい、２ｓ formに気を付ける）
↓set rest30''
５０×４ 25forming hard （１’）
swim ５０×２ 25 no board kick hard （１’１５）
５０×２ 12.5Hard→Drill、form （１’１５）
S.D ２５×２
down ４００×１ SKPS
新入生のみなさん、いつも来てくれてる人も今日が初めての人もありがとうございました
またぜひ来てください
わからないこととかあったら遠慮なく聞いてください≪今日の一言≫
今日は新入生のたっちー（立入くん）にパイキンマンがいじられてました（笑）
今日は男の子が一人見学で、男の子一人と女の子二人が練習に参加してました。
今日のメニューです。
UP 100*4 1'40
100*4 IMorder 1'40
200*3 des 3'
kick 200*2 IM 3'40
100*4 1'50(2t)/1'40(2t)
pull 50*4 25m headup 1'
50*6 呼吸二回(2t)/一回(2t)/二回でハード(2t) 1'
swim 50*4 drill 1'10
rest '20
50*3 All out
50*1 2'30
50*3 200RP 1' *2set
down 100*6 1'30
50*4
あんま覚えてないんで間違ってたらすいません
僕はたぶん今年一番じゃないかっていうくらい調子悪かったです
試合までに何とかしないと。。。あと、体調をくずしている人が何人かいるので、試合前だしみんな気をつけましょう。
二人の横山さんが今後どう呼ばれていくのか楽しみですね
３回生の東條です。
今日も新入生が泳ぎに来てくれていました
「５秒前です
」と声も出してくれていて、こちらも頑張らねばと思いました。
以下が今日のメニューです。
w-up 100*4 cho 1'40 1'40 1'50(3t)
200*2 IM 3'10 3'20 3'40
100*2 Kick 1'50 1'55 2'10
no board
rest 50"
Pull 200*5 Hypo 1/5-1/7 2'50 3'(ラスト100) 3'20(4t)
Swim 50*6 Drill 1'10 1'10 1'10(5t)
{100*2 S1,form 1'30 1'40(1s:1t) 1'50(1s:1t)
200*1 S1,Hard 3'30 3'40 3'50}
*3s
50*1 Easy
Kick 50*4 25潜水 1' 1' 1'10
100*3 1'50 1'55 2'10(2t)
rest 30",15",1'
Swim 50*6 1'10
2t:6-stroke H
2t:25Hard
1t:Easy
1t:Hard
Down 50*4 55"
200*1
Total 4650～
SwimはIMで泳ぎましたが、タイムはそんなに悪くないのに泳いでる感じがあんまり良くなくて、何度か逃げ出そうかと思いましたが、なんとか泳ぎきりました。
200Hardのとき、最初から思うように体が動かなかったので、試合までには克服したいと思います。
新入生の皆さんには、また泳ぎに来てほしいと思います
今日は新入生が5人泳ぎに来ていました。しんどそうにしていましたが、最初のうちはゆっくり泳いだり休んだりでいいと思います。今はメニューがきつく感じても、すぐについていける様になると思います。（約1名はガンジーを追いかけまわしていました。明日は僕が追いかけられそうです。）
今日のメニューですが、久しぶりということもあって、軽めです。なんだかKick多めです。
w-up 100*4 cho 1'40" 1'50"
400*1 SKPS 6'30" 7'
100*4 Kick 2' 2'15"
rest 20"
Swim 50*4 Drill 1'15" 1'15"
100*6 Fr,HR150 1'30" 1'40"
200*3 IM,HR150 3'10" 3'40"
rest 1'
Kick 200*3 3'50" 4'10"
100*4 1'45" 2'
50*4 25Hard 1'10" 1'10
Pull 50*2 sc 1'15" 1'15
50*2*2 S1,des 1' 1'10
Down 50*8 55"
僕は昼練で泳ぎました。昼練も同じメニューです。今日は泳いだのは今井さんと2人で、見学は新入生1人とさっきーと水谷でした。Kickとかは久しぶりに調子が良かったので、いい感じです。
ただ、昼練の人数が少ないので、みんな授業で忙しいかも知れませんが、昼の方にも参加してください。