4/28(土)

今日の練習のメインは

50X4(6`) S.D. １,3本目ラスト１５mノーブレ　2,4本目ラスト２５ｍノーブレ

です。乳酸をしっかりつくれた人は練習がしっかりできたといえると思います。
この練習は本気ですればかなりきつくて、笑い声とかがおこったりするような練習ではなかったのに、普通に笑ってたりしていたのが残念でした。

新入生は、今は練習についていけなくて当たり前なので、とにかく一時間半泳ぎきれるように頑張ってください。夏ぐらいには泳げるようになります☆

☆練習について☆
練習のメニューをしっかり見て、自分で考えて練習に取り組みましょう。人それぞれしなければいけないことは違うと思います。
普段も、しないといけないことを自分で考えて行動してください。人に言われてから動いているようではだめです。自分で考えて行動できない人が多すぎる気がします。
そして、それを練習に生かしてください。自分で考えてメニューに取り組むことで、練習に対する集中力がかわってくると思います。何も考えないで泳いでいては伸びません。タイムが伸びない人はそろそろ気づいて取り組み方をもう一度考え直してください。

もうあっという間にシーズンがはじまり、気づいたらおわっていると思います。一日一日大切にしていきましょう。

余談：スピード練習は朝は効率が悪いので、自主的に週一回でもいいので夜にスピード練習をしてはどうかと思います。 何人かで一緒にいくと、しゃべってしまう人は一人でしっかり集中するのもいいと思います。京都市障害者スポーツセンターは少し高いですが、わりと近いです。

無題

三回生の山本です。おきたら６時２０分で断念しかけたけど、今日帰省するので遅刻したけど行きました
今日のゲストは我らがプリンス雄太さんと、京都工繊のすべてを手中に収めているカタリンがおこしになってました。Ｓ元さんはいませんでした笑。

きつかった練習　ｗ－ｕｐ　２００＊３　２’５０
　　　　　　　　　　　　　　　　４００＊２　５’３０
　　　　　　　　　　　ｋｉｃｋ　　３００＊２　５’　ｎｅｇａｔｉｖｅ
　　　　　　　　　　　ｓｗｉｍ　５０＊３＊２ｓｅｔ　1'　1,2t　２００のレースペース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3t  ｅａｓｙ

きつかったといったけど、正確に言うと回れませんでしたでも合宿以降、泳ぎがおかしくなってたのがようやく感覚は戻りつつある気がします。また次の練習まであくので今回こそ腹筋やら走るやらしてきます

１年半ぶりの・・・

約１年半ぶりに競泳練に参加した福井です。いきなり長年使っていたシリコンキャップがやぶれてしまいました。。人生何がおこるかわかりませんね。

今日はpull練でした。
Forming  200-2 3:00
Pull swim 400-2 5:40
                   200-2 2:40
rest  1:20
descending 200-4 3:00

all out 100

以上すべてpullでした。pull swimはぎりぎりまわったかどうかでした。descendingは2:30、all outは1:10切れませんでした。みんな速いですね。

水球は今週末から京大プールにinです。新入生２人入ってくれました。まだまだ募集してるんでお待ちしてます！

遅れて申し訳ありません

　4回生の石原です。
24(火)の分が遅れてしまいました、申し訳ありません。

 4月に入っていよいよスプリント、ペースワークが増えてきましたね。
今シーズンの目標を捕らえられるようにレースを意識して、
緊張感のある練習を心がけたいですね。
火曜日の練習で言うと、

 kick  100＊3 des.
         50＊4   des. no board
 swim  50＊6  negative 100R.P.

あたりでしょうか。  
僕はあまり調子が良くなかったのですが、
丁寧に泳ぐように心がけたつもりです。
その甲斐あってか昨日、今日と少しづつ上向いてきた気がします。
そもそも調子を落としたことが僕の管理不足で悪かったわけですが、
良い時も悪い時も落ち着いて練習をこなせば何かしら出来ることはあるようです。

　今シーズンは厳しい戦いになるかもしれませんが、
大記録は奇跡的に出るものではなく狙って出すものだと思います。
今の時期の練習は今シーズンの記録に直結します。
レースや記録を意識して、緊張感のある良い練習が出来るように
一人一人が集中して良い雰囲気を作っていきましょう。

　新入生の皆さんは、焦らずゆっくり、
選手の人は泳ぐ距離を伸ばして、マネさんは経験をつんで下さいね。
これからの活躍を期待しています。

　それでは、そろそろ時間なのでこれ位にしておきます。
投稿が遅れて本当にごめんなさい。これからも練習がんばりましょう。

4/25

2回の村越（大）です。新居から踏水会へ行くのがまだ２回目なので家を出るタイミングがいまいちわからず、ちょっと遅刻してしまいました。すみません。今日も新入生がたくさん来てくれて賑やかでした。
　今日のメニューは
up     　200*4　Fr
          　200*4  IM
kick  　 300*2  negative
drill   　50*4
swim　50*8 form
          　100*3*2s   1t  200のR.P/easy
                               　2t  speed/hard
                               　3t  easy
S.D    　25*2  no-breath
down 　400*1 SKPS
           　100*1
以上です。swimとS.Dはマネさんにタイムをとってもらいました。swimで村越（小）さんに全敗したのが悔しかったです。
　夏季公まであと１ヶ月ちょいだし、シーズンももうすぐです。ただ泳ぐだけではなく、何がたりないのか・どうしたらもっと速く泳げるかなどを意識して練習できるようにしましょう。また、夏季公をすぎると試合が続くので筋トレをする機会が減ると思います。筋トレが足りないと思ったらこの時期に頑張ってしておきましょう。BOXの筋トレノート（表紙に変な動物の顔が書いてあるノート）も書きましょう。

　新入生へ。練習に参加してはじめの頃はしばらくついていくのが大変かもしれません。僕も去年そうでしたし、たぶんほとんどの人がそうだったと思います。でも頑張って泳いでいれば、経験者の人はすぐに戻ってくるし、初心者の人もどんどん速くなって練習についていけるようになります。だから頑張って遅い上回生をガンガン抜いてってください。「S見さん、遅いっすよ～」とか言って上回生を刺激してやってください。って自分も言われそうなんだけど・・・。まぁ一緒に頑張っていきましょう。