１１月６日

こんにちは！初日記のまおげです。

パソコンが苦手なので少し緊張しています。

読みにくかったらごめんなさい

今日のメニューです。

cho  100*3      1'50

IM   100*3      1'50

Fr    100*3      1'40

Kick  200*2   4'00 
          
          100*4     2'10    EH  HE  E  H


Pull    400*2

           200*2

           100*4

Drill     50*2

Swim   100*6    フォーム

　　　　　50*4*2   
                 1set    Des
                  2set   25speed

Down     S1   50*2   1'15

                300*1



だったと思います。間違ってたらごめんなさい。
今日は１００＊６を間違ってＤesでいってしまって５０のＤesでめちゃくちゃなタイムでおよいでしまいました。
もう少し早く泳げたんじゃないかと反省してます
でも１００＊６は頑張りました
今日はキックも５０Mでやっと５０秒をきれたのでHAPPYです

先月は風邪をひいてしまって全然練習に行けなかったので今月は睡魔にも寒さにも負けずに頑張りたいです

持久力もつけて早くタイム戻せるように頑張ります
あとフリーももうちょっと早く泳げるようになるようになりたいです
とにかくがんばります

１１月６日早朝練

吉澤です。今日は流れ的におまえやろということで吉田さんにあてられました。

今日のメニューは
Up    400*1  SKPS  7'00"
         200*4  des      2'50"

Kick  100*6               2'10"
          Ba Kick,S1no board /50m   (6t 50m)

Pull   100*8               1'30"
           Hypo 3,5,5,7/2t
Drill    50*6                 1'15"

Swim S1(200*2             3'15"
                  100*3)*2       1'30"
                 100*1 All Out 

Down    50*2    S1      1'15"
               300

アップのdesから吉田さんと啓祐はかなりとばしていました。僕もかなり上げていきましたが啓祐よりも１５秒遅かったです。
Pullではかなり調子が良くて1’12”ぐらいでそろえることができました。
メインではその前に抑えて泳いだつもりでしたが、AllOutで１’１２”５とひどいタイムでした。これならアップの時のほうが速かったです。

転学部の失敗についてですがまったく落ち込んでいません。でもやっぱりセンターの願書を出しておいたほうが…　いえ、何でもありません。

11月5日

横山妹です。吉田さんに当てられてしまったので書きます。

UP   200*3   cho  IM  Fr

K      100*4*2       2'10"
         des               2'20"(3t)

P      200*4*2       3'
                               2'50"

Drill 50*6             1'10"

S      200*3*2       3'30"
         des
Down300*1

  手元にメニューがなかったため、自分が回ったサイクルしか分かりませんすみません。
今日はスイムのdesがメインでしたが、私はあんまりよくなかったです。こういった練習のときは自分をいかに追い込めるかが大切だと思います。今度は初めから頑張るようにしたいです。
　天理スプリントまであと少しなのでしっかり調整して、頭も治したいと思います。試合がない人も寒くなってきたので体調管理には気をつけてください
                   

11/5~11/9の練習

２回生　吉田

はじめに。
天理スプリントに出場する人は自分でメニューを調節してください。
それ以外の人はがんばってください。
今の自分に決して満足しないでください。
今までにすでにできていたことをやり続けているだけでは
成長なんてできません。
できなかったこと、できないことに挑んでください。
それができるようになっていくことが成長です。
試合の日に突然成長することなんてありえません。
日々の練習で成長しましょう。
そして試合で大成長しましょう。

言うは易し。行うは…。


月曜日
メインのFrのDESでは、しっかりタイムあげてきてください。

火曜日
きついです。
ノーボードキックは体をしっかり浮かせて泳いでください。
オールアウトは一本だけです。必死でがんばりましょう。

水曜日
キックのHのところは集中してスピードをあげてください。
プルはサイクルきついところで根性でまわってください。
スイムでは、きれいなフォームのままスピードをあげるようにしてください。

木曜日
アップ直後のスイムが終われば、あとはどうってことないです。
意地でもまわってください。

金曜日
一番ゆるいです。
フォームや脈などに気をつけて、自分の体が泳いでいるときに
どうなっているかを感じながら泳いでください。

11月2日

日にちが前後します、すいません。３日の練習は主任が先にアップしています。

Chois         100*3     1’40

 

IM              100*3           1’40          1’45

 

Pull           100*4           1’30          1’35

 

Fr               100*4           1’30          1’35

                   100*3           1’20          1’25

 

Dril           50*6           1’10          1’10

 

 

Swim         200*3           2’50          3’00(*2)

 

  Im          200*3           2’50          3’00

 

                   200:3            2’50          3’00

 

Rest    1’00

 

200*3           2:40          2’50(*2)

 

100*4           1’15          1’25

 

100*2           easy

 

Down        400             SKPS

あいまいな記憶なのでサイクルとか間違っているかもしません。後半はじわじわ疲れがたまっていく感じでした。SwimにはHeart rateもついて疲れがたまったところでどこまで自分を追い込めたかで負荷の大きく変わる練習だったと思います。ぼくは完全にリズムが狂ってしまってひどい泳ぎでした。ただ逆に来週からの課題がはっきりした練習になりました。
古川