10/26 金曜日 競泳練

10/26 金曜日　競泳練
水谷です。今週は実さんが作られたメニューを元に練習が行われております。
持久力にアクセントをおいていらっしゃいます。
Cho 100*3     (1.40)
P      100*4     (1.30)
K      100*4    (2.00)
I.M.   100*3     (1.40)
Drill  50*4      (1.15)

Fr      (200*2               H.R. 150-170 (3.00)    (3.10)    (3.30)
          +100*3)*3set     H.R. 180-        (1.20)    (1.25)    (1.40)

Cho  100*1  Easy

K       200*1      ↓                   (3.40)
          100*2     ↓　　S-up     (1.50)
          50*2　　　↓                   (1.15)
SKPS 400*1
Cho    100*1

以上です。
　持久力は持久力でもレストが少なめで体に負荷がかかりやすく
なってきますが、これまで基礎持久力を鍛えられてきているので
怪我とかはしにくいと思います。
　あと当方はやはりEN3の割合を増やしていくと瞬発力が減少する
危険性をはらんでいるのでt特に100や200以下の種目にも興味のある人
は時間が練習後に少しでもあるならば6Full Stroke とかで頻繁
に体に刺激を与えるのもよろしいのでは、と思います。6Strokeなら
疲労感があってもグリコーゲン消費量も少ないし集中しやす
い100%にかなり近いスピードを出し続けられる最高
速の低下防止、むしろ上昇上昇上昇も狙えるんでは
ないでしょうか。

あとPさんの弟がNFにくるそうなのでいじってあげてください
Pくんよりパイ筋が凄いらしいです

今確認したところ周平が先にかいてらっしゃいますが消すのも
切ないので残しておきます。

10月26日7：00～練

1回生の寺田です。今月2回目です。
早速メニューを書きたいと思います。自分が泳いだサークルしかわかりませんが。

W-up     100×3t   Cho.        1'50"
         100×3t   pull        1'40"
         100×3t   kick        2'15"
         100×3t   I.M.        1'50"
         50×4t    Drill       1'15"
Swim     200×2t               3'30"
         100×2t               1'40"
これを3セット
         100　　   cho.        
Kick     200×1t               3'50"
         100×2t           2'
         50×2t                1'15"
                speed  up
Down     400      SKPS
         100      cho. 

メインのスイムでは、タイムが安定しませんでした。
速くも無いし・・・。まだまだだなあと思いました。

キックは、100の2本目以降が遅かったと思います。
ここも反省点です。

10/25（木)の７：３０～の練習

こんにちは　水球面一回生の高須です　今日はじめて日記を書くことになりました
最近はだいぶ競泳のメニューもわかってきました　後はサークル回れるようになるだけだ！！・・・・・

up　Ｆr　１００Ｘ４　１：５０
　　　Im １００Ｘ３　２：１５
　　　Ch 　


pull　St1, FR    １００Ｘ６　２：１５
          Fr, ST1　　

main fr　７００Ｘ２ １１：００

最初と最後覚えてないいんでまた書きます　すいません

７００のときターンしたら手が隣のコースにはみ出て指が誰かのおなかに当たってしまいました
あたったひとすいません　ターン練習しときます

あまりの寒さに？

かなり久しぶりに日記書きます。三回の青木です
今日はなんと主任が一番に踏水会にやってきていました　早くもダウンを着ていた某主任話を聞くとあまりの寒さにコンビニによることができず、踏水会にはやく着いたのことでした。朝ごはんちゃんと食べましょうみんなもちゃんと食べましょう　僕なんて二日連続朝からカレーです。もちろん夜もカレー食べてます作りすぎで、食べすぎでおなか重いですどんだけ～って感じなくらいカレーです　しかし主任はこれから冬を乗り越えることが可能なのでしょうか

それでは今日の練習についてメインについて書きます。

100  X  3   1"30     1s  Fly-Bk  2s  Bk-Br  3s  Br-Fr
                                                                         X3Set      
200  X  1   3"00      Fr   

個人的には１００の２本目がメインでした。１Set目は２秒くらいしか休みが無く、２，３Set目は４秒くらいは休めましたが、まだまだ頑張りが足りない感じでした。
２００は２コースのタッチーを筆頭に雄太さん、金光君とありえないスピードで泳いでました。金光くんはラスト2"14で泳いだっぽかったです　　雄太さんや金光君からもっと泳ぎの技術を盗まなければと思いました。また二人に追いつくには絶対的な筋肉量もはるかに差があるなぁと思いました。
けど最近伸びてる兆候が感じられるので頑張っていきたいと思います    

10/23 7:00~8:30の練習

こんにちは、村越③です
ひさびさの日記です
今日のメニューは以下のような感じです。
レストとか間違ってたらすいません


  UP  200 ×　3   3' 20
        100 ×　3   1' 40  IM
        100 ×　3   1' 30  Fr
      　  50 ×　6   1' 10  Drill

 Kick  100 ×　3   2'      Des
        100 ×　3   1'50   Des
 
 Puｌｌ  400 ×　1   6'
        300 ×　2   4' 15
        200 ×　3   2' 40
        rest  '30
        100 ×　4   1' 30  High Average

Swim   50 ×　2    1' 15  ~25m  Hard
          50 ×　4    1'       Easy 
         200 ×　1   


今日はプルのハイアベレージがメインだと聞いてキックはそこそこでいいやと思ってたのに…
横に並んだ黒たっちーがあまりにもはやいんで１本目から ばりばり飛ばしちゃいました

プルは１コースが洗濯機になってたので、前半は２００でも１０秒以上休めて楽にいけました
ハイアベレージのほうは７～９秒だったんですが、ややディセンド気味になってしまったのが反省点です

あと、３コースの人たちもどしどし１，２コースに来てくださいね。
僕は１回生のときは３コースのサークルでちょくちょくアウトしてましたが、
今は１コースでもぎりぎりついていけるようになりました
「昨日より１分でも長く２（１）コースにとどまるぞ」と思いながら練習してたら
春にはいつのまにか上のコースに移籍できてるはずです

それでは、実験に行ってきます 誰かC言語教えてください