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石井です。今日のメニューです。サークルは１番下のです。サークルが不完全です。スイマセン。
W-up 200*4 Cho 4'
50*8 Drill 1'15
Swim 200*4*3
1set IMmix
2set IMO
3set IM
Loosen 100
Kick 200*4 IMO 4'30
50*8 1'15
odd H even E
Loosen 100
Pull 200*3*3s
1s Fr 3'30
2s IM
3s Fr 3'10
Swim 100*10 2'
1~6t form 7tE 8tH 9tE 10tH
Down 600
Total 8400m
今日もスーパーハードな１日でした。入部して20日ほど経ちましたが、まずは早くメニューについていけるようになりたい今日この頃です。頑張ります！！
W-up 200*4 Cho 4'
50*8 Drill 1'15
Swim 200*4*3
1set IMmix
2set IMO
3set IM
Loosen 100
Kick 200*4 IMO 4'30
50*8 1'15
odd H even E
Loosen 100
Pull 200*3*3s
1s Fr 3'30
2s IM
3s Fr 3'10
Swim 100*10 2'
1~6t form 7tE 8tH 9tE 10tH
Down 600
Total 8400m
今日もスーパーハードな１日でした。入部して20日ほど経ちましたが、まずは早くメニューについていけるようになりたい今日この頃です。頑張ります！！
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