10/10(金)遅練

石井です。書くのが遅れてすいません。

この日のメニュー

up        400*1   cho   7'00   7'30
swim   100*6   IM     1'40   2'00
drill       50*6              1'15    (4t)
rest                              2'30
kick      100*5             2'00   2'15
              50*8   25H   1'15    (7t)
Easy     100                4'00
swim    150*6            2'20   2'40(5t)
               50S1/100Fr
rest                              2'00   2'40
swim     100*9           1'40/1'30/1'20 by3t   2'00(3t)/1'50(2t)/1'40(2t)
down     400

この日僕はkickをすべて回ることができました。でもＩＭが未だに全然ダメです。特にＢａが遅い。とにかく遅い。早くメニューの大半を回れるようになりたいなぁと思います。そういえば昨日で入部して３カ月となりました。入部前と後では１日１日の重みというか、充足感というかまあその辺のものが全然変わったなあと思いました。学業・水泳・バイトと１日１日が濃厚です。B'zを聴きつつ、これらの３点両立でこれからも頑張ろうと思います。


追加　10/9の昼練はメニューがなかったらしく、自主練習となりました。

10/9 早朝練

こんにちは．藤井晶です．
二回くらい回避してきましたが，とうとう逃げ切ることができませんでした．
暇だからって，あてないでほしいです；；

今日のメニューです．
　W-up   400*1   cho                       7'00        7'30
  swim   100*9   Fly/Ba/Br  by 1t   1'50         2'10
    drill      50*8                                 1'15         (5t)
   rest
   Pull      200*3   even                    3'00       (100*3)1'50
                200*3   build-up by 50   3'00         3'30
                200*3   des                      3'00         3'30
  Easy     100
  swim    200*4    IM des                3'20       (100*6)2'00
  Down   400*1

今日はプルがいっぱいありますが，スピードコントロールの練習だそうです．
私は100*3のときは，感覚よりタイムが速く，そのあとはだいぶ合ってきました．
けど，desは思ったよりタイムが上げらなかったし，時々フォームを意識するのを忘れていたので，
スピードを出す時こそ，もっと意識するように心がけたいです．
build-upの一本目は，気づいたら壁が目の前にあって，すごくびっくりしました．
個人的に，今日のメニューは嫌いなもので始まって，嫌いなもので終わるという，悲しいものでした．
明日はキックが多めの日らしいです．
練習はもちろん，新歓と段ボール集めも，みんなで協力して頑張りましょう．

10/6 遅練

洋介です。今日のメニュー(上)ですが間違ってたらすみません。

up  400*2  7'
drill  50*8  1'15
kick  100*8  2'/1'50  by 4t
rest  3'40(?)
IM  100*6  1'40
swim  100*6  1'40  S1(Frの人はBa/Fr  by 50m)
rest  3'(?)
swim  100*3  1'50
down  400

kickがあと1tで回りきれたので少し悔しかったです。吉田さんから体が反っていると足の可動域が狭くなるという指摘を受けたので次からは腰が沈まないように気をつけようと思いました。drillではおまつさん直伝のキャッチを意識しましたが入水の位置が浅いままでした。
次の試合では必ずベストが出るようにしっかり練習していこうと思います。
ビラを見てアクセスしてくれた人がいたらぜひBOXまで来てください。

10/7(火) 早朝練

1回生中西です。初めて書きます。今日のメニューは

w-up  400*1  cho  7'00                                     400*1  7'30
drill    200*3  4'00                                              200*3  4'30
           side kick / right / left / swim by50 
kick    100*6  2'00                                              100*4  2'15
drill    50*6  1'15
rest    2'30                                                           3'30
pull    200*3*3  set des  3'00                           100*5*3  1'45
E        100*1  4'00                                               4'45
swim 50*8  IMO form by1t  1'00
down 400*1
です。
まだ筋力の弾力が戻ってきません。メニューの後半は前半を大きく下回るスピードだったと思います。
けど、先週よりは筋肉痛もましになっているので体力を取り戻せるように練習に参加していきたいです。

10/6(月) 早朝練

壇です。 さっき警察が原チャで２けつしてました。ビックリです。今日のメニュー(上のサークル)は、 w-up 400*1 Cho 7' swim 100*3 Ba 1'50 100*3 Fr 1'30 200*3 IM 3'20 drill 50*8 1'15 rest 3' kick 100*6 4〜6t noboard 2' k&s 50*6 form 1' rest 3' swim 100*3*4 des 1'40 down 400*1 今日のdesはどこまで上げるかは自由といった感じでしたが、思ったよりタイムが上がらずまだまだ体力が足りないなと思いました。これから徐々に戻していきたいです。 あと吉田さんから、タッチを合わせましょうとのことでした。僕も片手タッチする癖があるので気を付けたいです。 今週の水曜に水球の練習に参加しようと思ってるので皆さん是非来て下さい。