12月3日の練習

なんでか強制的にあてられました。啓祐です。まあ、今日は久々に書く時間があったので書かせてもらいます。
上のサークル
up       400*1          7'
swim  100*8         1'30     6stroke QAP
rest                         1'
kick      100*3        1'50
              100*3       1'40
rest                         2'
Pull       300*4       4'15    B-up by100
swim    200*5       2'50
rest
swim    50*4         1'15      1t SD 2t E 3,4t last25 Hard
Down    400
です。
最近異常に調子が悪いです。昨日調子悪すぎたので、今日練習行くのがすごく嫌で、朝30分くらいベッドで格闘し続けたあげく、パジャマのまま練習に来るという失態ぶりでした。予想通り、全然思ったように泳げませんでした。なんか左のキャッチが全然うまくいかないし、なんかすべてがバッラバラで、しかも、ターンも全然うまくいかなくて、マジやばいです。リレーで足引っ張りたくないので、せめてターンだけはどうにかしてごまかそうと思います。なんとなくターンさえうまくいけばベストくらいでは泳げる気がします。
唯一いいことといえば、最近ベンチプレスの調子がいいです。８０kg×１０回はもうできるようになりました。こないだの試合で会った後輩が、昔よりむちゃくちゃ速くなってて、なんでかなーと思えば、体がごついことになってました。毎週、毎日の練習と週2回の筋トレを欠かさずやったそうです。すばらしい！見習いたいです。
もう水泳人生はあと残りわずかなので、悔いの残らないように頑張りたいです。

12月２日

梶本です。
今日のメインは
（200*3　odd set  s1/even set IM　　　3'   3'30
100*4  des  odd set  s1/even set  fr    1'45    2'00)  *3 (set  rest  3')

でした。２００は、５０メートルごとに次はこういうフォームで泳いでみようとか、ストローク数を減らしてみようとか、増やしてみようとか考えたり、フォームに気をつけながら泳げるので、楽しく泳げました。でもやっぱりBrで２００泳ぐのはきついです・・・２００に早く慣れたいです。
天理スプリントの時に練習からきちんとフォームを意識して泳がないといけないと改めて思ったので、最近はBrのフォームに気をつけて泳いではいるつもりですが、理想の泳ぎにはなかなか近づけません。Drillの時にBRのPullをしていたりするので、少しはましになっているとは思いますが・・・
腰も沈んじゃってるので、腹筋も鍛えようと思います

今週末は大会ですね。
日はほとんどありませんが、いっぱい食べて、いっぱい寝て、リラックスして試合に臨みましょう
イメトレも寝る前に少しでもいいのでやってみてください頭で考えてから泳いでみるとと意外と練習や試合でもうまく泳げたりしますよ
今年最後の大会ですしみんなでベスト出して２００９年をむかえたいですね
それではみなさんがんばりましょう！！！！！！！

12月1日（月） 早朝練

壇です。
実は10／6以来日記あたってなかったです。
今日のメニューは、

w-up  400*1  cho  7'00
swim  100*6　EN1~2  1'30
kick  100*8  1'50
drill  50*6  1'15
rest  1'50

swim  400*3  5'30
            200*6  even／neg／B-up(by50)  by2t  2'50
rest  1'
swim  50*4  25or12.5 Hard  1'15

down  500*1

でした。サークルは上のサークルです。
今日は200*6のところでnegやB-upなどスピードコントロールをしようという練習でした。
自分の中ではなかなかメニュー通りできたかなって感じです。もっと高いレベルでeven
とかできるようになりたいです。
今週は冬季公認ですね。メニュー見る限り調整はそこまでないようですが、調整なしで
もベストを出すっていうのが僕は大事なことだと思います。集中力ですよね。気持ちで負
けずにぜひとも全員ベスト狙って頑張りましょう！

11/29 中書島

五島です。今日のメインは
50×4×2　’45　RP　set rest 1’
100　　　　　　3’　easy
50×2×2　’45　RP　set rest 1’
だったと思います。AとBの二種類のメインがあって、上に書いたのはAの方です。Bの方はよく覚えてません。すいません。間のEのとことかはかなり記憶が曖昧です。

ローリングのときに頭まで一緒に動いてしまわないよう注意しながら泳ぐと水の中をちゃんと進んでいるような感覚を得ることが出来ました。でも50×2×2のときはスピードを出すことを意識しすぎてしまったのか、全然水をつかめている感じがしませんでした。スタートとターン後のバサロもあまり進んでいませんでした。この辺を直さないと来週に迫った冬季公認で納得するタイムを出すのは厳しいです。冬季公認まで残された時間はわずかしかないけれど、出来る限りのことはやっていきたいと思います。

早いものでもう12月です。ずいぶんと寒くなりました。あと1ヶ月ほどで雪のシーズンがやってきます。京都に住み始めたころは京都は雪が降らないらしいから雪かきしなくて済むと思い少しうれしかったのに、最近は冬になっても雪だるま作ったり雪合戦したり出来ないのが残念です。今年は京都に雪がたくさん降ってくれることを（少し）願っています。

11/28(木) 早朝練

中村です。またしても自分の意思とは反して一番上のサークルの練習になってしまいました。今日はどこからがmainかわかりませんが、
400*2   5'15
200*3   2'40
100*6   1'30  Recover
200*4   2'45
400*1   5'00
200*3   2'50  Recover
100*2   1'10
だったと思います。まちがっていたら、すみません。
とにかくきついメニューでした。本当に「疲労困憊」です。特に400の5'00と100*2の1'10がきつかったです。どちらもぎりぎりのところでまわることができましたが、最後の100は本当に全力でいきました。メニュー見たときはRecoverのところも休憩にならないだろう、と思っていたのですが、調子がよかったのか、思っていたよりは脈を落とすことができました。
最近Frが前に比べて楽に泳げているような気がします。まったく意識はしてないですが、前と比べて変わったところがあったら教えてください。
今週、試合にでる人はがんばってきてください。