12/17

松館です。

up   400*1           cho　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7'
K     200*4                                                                     3'45"
        200*2                                                                     3'30"

P     200*6          des/3t                                                2'45"

S     50*8             Drill                                                   1'15"
        50*8*2         1set   1~7t R.P.    8t  H                  1'
                              2set   EHEEHEEH
                      set rest  なし

down  500

上のサイクルです。
予想通りメニューのほとんどを回ることができませんでした。
キックの打ち方がわからないです。誰か教えてください。

風邪には気を付けてください。日々の練習が無駄になってしまいますので。
僕が言えることはそれだけです。

あと、洋介の新キャラ案を募集していますので、案がある方はBOXのホワイトボードに書いておいてください。
僕のおすすめは「あやかにまとわりつくTUSにまとわりつく洋介」です。

12月16日

寺田です。ついこの間書いたにもかかわらず、また書くことになりました。

今日のメニューのメイン（下のサークル）は、
Swim or Pull 100×4t　　　　1'30"
　　　　　　　　　400　　　　　　6'30"
　　　　　　　　　100×4t　　　　1'25"
　　　　　　　　　400　　　　　　6'20"
　　　　　　　　　100×4t　　　　1'20"
rest　　　　　　　　　　　　　　　40"
Swim　　　　　400　　Max
でした。1'25"サークルまでは、先週6本回ったし、楽に行けるかなと思ったのですが、しんどかったです。1'22"ぐらいで4本そろえたいなと思ってましたが、1'20"台から1"ずつ落ちて行きました。その後は死んでしまいました。1'20"サークルは1本も回れなかったし、最後の400なんてなんでこんなタイムしか出ないんだと言いたくなるタイムでした。

今日は幸次郎君がGJでした。早朝練に来たとき、彼がいました。今日は幸次郎君が早朝のマネージャーか、めずらしいなと思いましたが、なんと、原ちゃんが寝坊したことが発覚しました。彼は「体調が良かったので来た」ので、もし来なければマネさん無しで練習が開始されるところでした。原ちゃんが幸次郎君に気を送って起こさせたんじゃないかという話まで出てきました。

12/13(土)練習ヘミング

卓哉です。日にちが前後して申し訳ありません。
五島から日記書けと言われていたのを思い出しました。
土曜日のMainは
　50*5 MAX  1'
   Rest           5'
   50*5 MAX  2'
でした。完全なるスピード＆耐乳酸の練習だったので、自分は1本目から後先考えず突っ込みました。
この前の試合（12/7）の100のレースの入りから飛び込みの勢いを引いて、「100の入りの50ｍのラップ＋1秒まで」をとりあえず1本目の目標にしたのですが、0.2秒ほど足りませんでした。。。その後はもちろん野となれ山となれへぃへ～ぃ↑↑状態でした。一応タイム的にはガクッと落ちることは無く気持ちでは負けずに泳げたと思うのですが、終わってみると肩と太もも辺りのダメージだけが重症で、腹筋背筋その他もろもろはほぼ無傷といった結果でした。正直なんじゃこりゃと思いました。体重移動や大きなストロークが出来ていない証拠です。もっと自分のフォームを研究して真剣に考えて直していこうと思いました。
あと、どうせ死ぬなら一本目の目標くらいは達成して死んだほうが気持ちいいし収穫もあるので、次回こういうメニューが来たときにはとりあえず一本目にすべてを賭ける気持ちでいこうと思います。

１２月１５日 月曜日

山口です。
壇くんとのジャンケンに負けてしまいました。どうしてジャンケンって言いだしっぺが負けるんでしょうね？

今日のメニューは
w-up  400  cho   7'
Swim  100×4  cho  1'30
             100×4  IMO  1'45
             100×4  IMdes  1'30

Kick  100×3×3  1'50  1'45  1'40  by 1t
           50×8  E/H by 1t  1'15/'45

Swim  200×6  fr,neg,des  3'
             50×4   S1  forming
Down   400

です。今週は立入さんのメニューですね。「月曜はそんなにしんどくない」って言ってたような気がしないでもないんですが、クロール以外の種目とキックが苦手な僕にとってはメインの前にも苦しいものがありました。IMOのバタフライは健さんと二人でぜーぜー言ってました。キックは、先週の200×4（3’30）が回ることができたので、頑張れば間に合うかも・・・何てあさましいことを考えていましたが、始まってみるとダメダメでした。やはり200の奇跡は亮平さんの手助け、いや波助けがあったものだと・・・

で、メインですよ。最初４本は楽に２ビートで行ったにも関わらず、タイムが夏くらいまで上がっちゃいました。それからさらに２本上げるのは、きつかったです。感覚とタイムが一致しないと、L面失格ですね・・・あれ？僕ってL面正式加入しましたっけ？笑　　400～がLでしたっけ？まぁそれは良いとして・・・全体的に」そこそこのタイムで泳げたのですが、５本目だけが0.2秒だけ前半が速かったです。ちゃんと作成者の考え通りに泳げるように頑張ります。

スピードや乳酸系は夏より少し弱いですが、EN2などは少しだけ強くなりました。楽に速く泳げるようになったのは、明らかにフォーム改善のためだと思います。まだ完成には遠いですが、少しずつ進歩してる気がします。何とか新フェスに間に合わせたいものです。

今、年始のメニューを作らせてもらっているのですが、なかなか難しいです。吉田さんをはじめとする、メニュー作成者の方には感謝すべきですね。ありがとうございます。それに応えられるように、みんなで速くなりましょう！！

12月12日早朝

こんばんわ、半澤です。
今日のメイン（下のコース）は

２００ｘ４　　IM　　３分３０秒
１００ｘ２　　FR　　1分３０秒
２００ｘ３　　S1　　３分４０秒
５０ｘ１　　SD

今日はサークルもゆるかったので、脈もあがることなく気持ちよく泳げました。
それと、亮平さんにアドバイスをもらったので、そのことを意識して泳ごうと思います