1/16 早朝練

松山・・・ではなく中村です。Ｅｘｃｅｌを使うのに苦戦しているらしいので代わりにかくことになりました。今日のＭａｉｎは

200×4 IM 3'
100×4 Fr 1'30
100×4 Fr 1'20

です。昨日の練習のRecoveryでした。が、ぜんぜんまわれなかったです。Ｍａｉｎの前のＫｉｃｋからまわれませんでした。昨日の練習で溜まった疲れのせいなのか、自分でも信じられないぐらいダメでした。ダメなりにＦｒをがんばってみたのですが、５本目くらいで力尽きました。なので本当に書くことがないです。すみません。

いよいよ明日からセンター試験ですね。この記事を見ている受験生の方、頑張ってください！健闘を祈ります!!

1月15日

寺田です。

わっしーお誕生日おめでとう。
 

今日のメニューのメインは、
100×8t　　　MAX　　　　2'
　　　　　　　　rest　　　　3'
50×8t　　　　MAX　　　　2'
でした。100×8tの1本目は1'24"台と思ったより1、2秒遅かったです。1本目から突っ込まないといけないのに突っ込み切れなかったです。合宿の時より1秒ほど遅いです。また、4本目以降は1'28"以上かかってしまいました。どんなに遅くても1'27"台で耐えないと意味ないのに。50mに至っては悪すぎて言いたくないです。
自分に負けないように頑張っていきます。全力で、でも焦ることなく、Formに気をつけて頑張っていきます。

1/14 早朝

五島です。最近書くペースがハンパないです。
今日のメニューは↓
up              400×1         7'       cho
swim          200×3         3'10    cho
drill              50×6         1'15
swim            50×4        1'        form
                   50×2         1'30    25H
rest
pull            200×4         3'       hypo odd
                 100×4         1'30
                 100×4         1'20
rest
swim          200×6        3'        IM/Fr
Down
こんな感じです。
前半はおなかを使って体を浮かせられませんでした。
Hも14秒台しか出ませんでした。
後半は、ターンのスピードアップという課題をあまり意識できませんでした。
バサロは以前よりもスピードアップしている感じがするので、もっと速くしていきたいです。

あと、壇くんが温泉仲間を探してました。

短くてすいません。いっぱい書く元気がありません。

1/13早朝

さっきBOXで今日の日記誰も当てられてないといったらじゃあお前書けと吉澤くんに言われ逆らえないので書くたけしです。ちなみに聞いたところによると、新年Fの結果をアップをしたのは中村君だとか。早速仕事が速いですね。GJです。

今日は、特に目を引く部分はないメニューでした。Drill-Kick-Swimと、自由度の高いメニューで、各自要所要所にspeedを入れたり、IMしたり、イライラしたり、叫んでたりしてました。

新年F出た人は、その結果を自分で解釈して、しっかり泳ぎにフィードバックしてください。
成人式出た人は、・・・すいません別に何もなかったです。

これといって書くことがないので、短いですがこの辺で。

忘れてました。今日はとある人の誕生日です。とある人、おめでとう！個人情報保護のため、名前はあえて記載しないでおきます。

1月10日 踏水会練習

今日のメニューは

w-up       400*1           cho                                                                7'00 
                100*4          EN1~2 1'30                                                  1'30        100*3  1'40
drill           50*6                                                                                  1'15 
swim       50*4                                                                                   1'00

rest                                                                                                      2'30          3'30

kick        100*6                                                                                  1'50            2'05
swim     200*3           IM                                                                   3'00          3'10/3'30
               100*6           S1 des3                                                        1'40       100*4  2'00

rest                                                                                                     4'00        4'00/3'00

main        50*4          k&s                                                                 1'15 
                 50*4          form                                                                1'00
                 50*4          form/hard by 25                                            1'15
                 50*4         HEEH by1t  (H→ last 25m nobreath)        1'30
down     400*1

途中から2コースになったこともあり、50単位の練習が入っています。メインまではしっかり体を動かす
エアロビ的なメニューで、最後のHに向けてスピードを乗せていけたら効果的だったでしょう。
個人的にはIMの3’00がきつくてだいぶへばってしまいました。特にFLYは力任せなところが大きく3本目が
へぼでした。またdesの前半がリカバリーになってしまい、意識の切り替えが甘かったと思います。
キックではうまく並べていないのか詰まっている気がしたので速い人が遠慮せず前を行ったほうがいいです。
冷え込んでいますがこれから練習はきつくなります。調管理には十分気をつけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甲田さんに指名された関さんに頼まれた10月生まれ古川