9/19午後練

マネの原です
合同練、久しぶりの和気藹々とした練習に、毎日とってもわくわくしてます
今日の午後練は、１６：３０～１８：００。
皆さん、寒い中お疲れさまでした!!

今回は、阪大代表☆こうちゃんのメニューです

W-up  400*1
             0~100  dolphin jamp
             100~400  cho
Drill/Swim  50*4*4   By25    1'15
             1set:arm   2s:elevation   3s:vow   4s:arm up
Swim  50*4    forming    1'15

Swim   100*1    2'30
                 0~50   low stroke
                 50~75    side kick 6 change
                 75~100   forming
              100*1     S1 HARD     2'
              100*1                         2'30
               50*1      S1 HARD     1'
    以上を　*4set

Loosen  100

Wall Kick   (20"H   10"E ) *12set
Down  400~

Drillメニューが豊富で勉強になりました♪
またビデオ撮ったりしたいですね。
あと、Wall Kickは鬼畜でした…（笑）
これをなんなくこなす阪大の方々、本当にすごいです


ではお待たせしました!!　今日のS1　HARDのタイムです。
100と50のタイムが交互に書いてあります。
読みにくかったらごめんなさい

健くん　　　      01-8  29-9 / 02-3  30-5 / 03-5  30-8 / 01-9  28-7
壇くん             04-3  31-3 / 06-2  31-2 / 04-4  31-5 / 07-1  30-9
吉澤くん          11-5  32-1 / 11-9  32-4 / 11-9  32-5 / 09-0  30-9
洋介くん          07-8  32-5 / 07-9  32-7 / 08-1  33-1 / 09-1  31-3
啓祐くん(IM)    06-8  30-6 / 12-5  34-1 / 19-7  38-0 / 02-9  28-3
わっしー(IM)    06-5  31-7 / 13-5  36-1 / 17-1  36-3 / 00-0  28-4
おまつ            14-7  34-5 / 23-5  32-3 / 23-4  36-0 / 19-5  36-4
こうちゃん        10-6  32-0 / 09-8  32-3 / 08-6  33-0 / 06-8  31-8
ばーびー         12-0  31-4 / 11-8  31-0 / 10-6  33-8 / 08-2  30-5
亮平さん          16-8  33-1 / 21-5  36-4 / 25-1  35-1 / 26-6  33-8
逢坂くん           20-2  36-8 / 20-5  33-8 / 21-4  36-9 / 23-6  33-8
寺田くん           25-8  42-6 / 25-6  42-9 / 27-0  43-2 / 26-5  42-9
あきちゃん       17-6  36-5 / 18-2  35-6 / 18-5  35-2 / 17-6  34-9
田中さん          25-0  38-9 / 26-4  44-7 / 29-0  45-9 / 29-9  45-1　（50ｍのラスト３本はBr）

HARDの時のみんなの集中力がすごかったです
全員で泳いでるっていう一体感が気持ち良かったです

明日はもう合同練最終日ですね。
寂しいですが、せっかくの機会なので思いっきり楽しく泳ぎ切りましょう