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ＯＢ・ＯＧの皆様、今日は暑い中ＯＢ戦のたくさんのご参加ありがとうございました！
現役部員のみなさんは今日一日お疲れ様でした。
さて、今日は代替わりしてからの初Ｌメニューでした。
Up 400*1 cho 7'00
Swim 200*1 IM 3'00
50*4 Fly '45
100*4 Fr 1'15
[rest]
Kick 100*8 1~4t des 5~8t hold 2'00
Pull 200*4 hypo 3-5-7-9 by 50m 3'00
[rest]
Main 100*2 IM 1'30
100*6 HR150 1'20
200*4 HR170 2'45
100*6 HR180 1'30
Down 400*1
予想以上に体力が落ちていて、メインまで体力がもたなかったです。メニュー作成者なのに無残に散ってしまいました。ただ、しょっぱなから攻めれたのはよかったです。強度もきつすぎたので、明日以降はもう少し調整します。
さかもとが今日は割りと速かったです。だいぶ調子戻ってきたみたいですね。
僕もＬ面としてまだまだ半人前ですが、みんなで１年間がんばって行きましょう！！
全国公で立入さんから競泳主任を引き継ぎました壇です。
立入さんの引退日記はいろいろな意見もあって、
内容をワードに保存して、一応消させていただきました。
すみません。
とりあえずまずメニュー
w-up 400*1
50*8 ＩＭＯ－Ｒ 1’10
ｒｅｓｔ
｛ｋｉｃｋ 50*6 ｓｉｄｅ/ｂａＤ/Ｎ.Ｂ 1’10
ｐｕｌｌ 50*6 ＳＣ/片手Ｐ・ドル平/Ｐ 1’10
ｓｗｉｍ 50*4 ｆｏｒｍ 1’15｝*2ｓｅｔ
※2ｓｅｔ目はオール本数半分
ｌｏｏｓｅｎ 100*1
Ｍａｉｎ 50*4*3 1’15
1ｓ：Ｄｅｓ，2ｓ：Ｅ/ＥＨ/ＨＥ/Ｈ，3ｓ：25Ｈ
セット間3’
Ｄｏｗｎ 400*1
まあ、言いたいことはだいたいミーティングでいったつもりです。
これからいいチームを作っていきましょう。
頑張って全員速くなるためにいろいろ考えていきます。
なのでこの場では僕のメニューについて少し☆
僕のメニューは基本セット練習が多いです。（*3ｓｅｔみたいなの）
僕がずっとセット練習派やったってのもあるんですが、
それにはちゃんとした理由が二つあって、
①連続の本数が少ないため集中でき、気持ちが切れにくい
・・・これは100*8、200*8というように本数が長く続くよりも、
100*2、200*2を4セットみたいにしたほうが
「2本頑張ればいい！」の繰り返しなので、より頑張りやすいかなという感じです。
特にメイン練習はこの理由です。
これは個人差もあるので、セット練習は「また！？」ってなるから
続けての方がいい・・。という人もいると思いますが、
しばらくはこれでいこうと思います。
②ｋｉｃｋ→ｐｕｌｌ→ｓｗｉｍの流れの定着
理由としてはこっちのほうが大きいです。
水泳の試合は常にｓｗｉｍです。
なのでキックとかプルはあくまでもスイムのためにあります。
キック、プルで意識したことをスイムに繋げる。
その定着です。
これがセット練習でないとキックしてプルしてスイムして終わりですが、
セット練習にすることによって、
キックからプルからスイムという流れを何度も繰り返すことができます。
なので1セット目で泳ぎが違うな～と思ったら、
2、3セット目でまたキックから泳ぎを作りましょう。ということです。
キックのセット練習、プルのセット練習も多くなりますが、
これも同じ理由です。
基本的にはＢａＤや、Ｓｃ等のスイムに遠いものから、
ｎｏ ｂｏａｒｄ Ｋやプル等のスイムに近いものに近づいて行くように
つくっていきます。
メインでも同じ距離が続くより、セットのほうが
調子が悪いときの切り替え、立て直しがやりやすいと思います。
バランスもよくなりますしね。
という感じです。あくまでも僕の考えなのですが、
しばらくはこれでいきたいと思います。
もし要望とかあったら気兼ねなく言ってください☆
できる限りみんなのモチベーションが上がるメニューをつくっていきます。
それでは今日はこの辺で。ごきげんよう♪
近国に向けて頑張っていきましょう！
Ｐ．Ｓ
僕がバッタというのもあってなかなかＬ、Ｓに対応したメニューを
常にはつくれないと思います。近国では800Ｆｒ泳ぐ人もいるしちょっと距離が
不安な人もいると思うので、Ｌリーダー中村がＬメニューを作ってくれるそうです。
ただ僕のメニューを見てから判断するそうなので、毎日あるかはわかりませんが。。
距離泳ぎたい人はどうぞ☆なるべくはどちらにも対応できるようにメニューを考えます。
よろしくお願いします。
アップしようと思ったらゆーみんに先越されましたが
アップしちゃいます。
全国公、東大戦、そしてガチ誕祭です。
④回生のみなさん、本当にありがとうございました。お疲れさまでした。
最近、人数も減って引退しちゃったんだな～とさみしさを感じてます。
4回生の今までのがんばりに負けないように、
これからしっかり新チームをつくっていきます！
また、東大のみなさん楽しい交流戦を本当にありがとうございました。
おかげさまで本当に快適に、素晴らしい交流をさせていただきました☆
あ、東大のブログには五島の話が載ってるよ～♪
そしてガチ誕生日おめでとう☆
またまじめな話はメニュー日記で書きます。
今日は遅いのでゆっくり明日書かせてください。
ではではおやすみなさい。☆
Ｐ．Ｓ 明日は鴨川バタフライに行ってきます♪
４回生のみなさん。ちょっと少ない＆目線ちがいますが…
お疲れさまでした！！
全国公でみなさんが帰ったあと、最上回生になったんだなぁと実感した中山です。
私達も１年後、最高の笑顔で締めくくれるようになろう＾＾
いい顔！見納め主務タク。お疲れサマー
東大戦水球。とっても熱いいい試合でした！！
杉ピーーー！青春１８組☆東大赤門前
東大のみなさま。
本当に何から何までご準備ありがとうございました。競技や懇親会ももりあがり去年よりさらに楽しめました！友達が増えてめっちゃうれしいです♪みんな喋りやすかった！プールもキレイになっていて感動しました（笑）
他にも写真をアップしたいですが、きわどいものが多いのでやめときます。
２次会でお世話になった方々本当にすみませんでしたm(_ _)m
今回強化練の隊長をやらせていただきました、2回生のやまおか
です。最終回ということで書かせていただきます。
とりあえず今回のめぬは
400FlyR
400BaR
400BrR
400FrR
のチーム対抗でした。
結果的に、ガチーム(洋介さん佳あゆみ苅谷)が一位、ゆーみんチーム(中山さんゆうすけ大川有馬)が二位、ふGチーム(ふじい坂本杉野田中)が三位でした。
なかなか競るところもありましたが、若干メンバーに采配ミスがあったと思います。
三位のみなさま罰ゲームつけてごめんなさい。
さて、そろそろ今回の強化練を振り返ろうかと思います。
まず、これが京大に入ってから初めてのメニュー作りでした。
メニュー案を作った後壇さんに見てもらった時、なんかもっと自分らしさを出せ、と言われました。
全部が全部できたわけではありません。ですが、要所要所はらしさが出せていたと思っています。
モットーは「え？何これしんどいの？」です。
今までにないようなメニューを組み込んだため、テーマは「新鮮な気持ちでがんばりましょう」ということになりました。
ちなみにこれは
がとっさに言った一言ですが、新鮮な気持ちでがんばれたでしょうか？毎日しんどかったと思いますが、自分に妥協せずにがんばれたでしょうか？マイナスな思考で練習をしてませんでしたか？
気持ちが折れそうになるメニューが多かったと思います。ですがそれを乗り越えました。
自信を持ってください。やったったんやぞ、と。
今日のミーティングで原さんもおっしゃってましたが、とにかくこの一週間での伸びはすごかったです。
この強化練にちゃんと意味があったことを近国でみんなが証明してくれることを楽しみにしています。
最後になりますが、暑い中、長い時間マネージャーをしてくださった原さん、関さん、しょうちゃん、ゆりぼん、みさこちゃん、同じく毎日応援してくださった寺田さん、五島さん、スイカを届けていただいた鷲野さん、練習に参加していただいた上坂さん、馬場さん、立入さん、L面のみなさん、1回生の全国公組のみんな、アツい応援をしてくださった3回生のみなさん、何かとサポートしてくれた2回生のみんな、本当にありがとうございました。
他にもここには書ききれないくらいのたくさんの人に応援をしてもらいました。この場を借りてお礼申し上げます。ありがとうございました。
今日の締めの時にも言いましたが、感謝の気持ちを絶対忘れてはいけません。
選手ができるまわりの人への恩返しの仕方を一度考えてみてください。
まずは近国での大爆発にむけて、また一日一日を頑張りましょう。
長くなりましたが、そろそろ全国公の準備をしたいと思います