新チーム初練習☆

全国公で立入さんから競泳主任を引き継ぎました壇です。

立入さんの引退日記はいろいろな意見もあって、
内容をワードに保存して、一応消させていただきました。
すみません。

とりあえずまずメニュー
w-up　400*1
　　　　50*8　ＩＭＯ－Ｒ　1’10
ｒｅｓｔ
｛ｋｉｃｋ　50*6　ｓｉｄｅ/ｂａＤ/Ｎ.Ｂ　1’10
　ｐｕｌｌ　50*6　ＳＣ/片手Ｐ・ドル平/Ｐ　1’10
　ｓｗｉｍ　50*4　ｆｏｒｍ　1’15｝*2ｓｅｔ
※2ｓｅｔ目はオール本数半分
ｌｏｏｓｅｎ　100*1
Ｍａｉｎ　50*4*3　　1’15　
　1ｓ：Ｄｅｓ，2ｓ：Ｅ/ＥＨ/ＨＥ/Ｈ，3ｓ：25Ｈ
　セット間3’
Ｄｏｗｎ　400*1

まあ、言いたいことはだいたいミーティングでいったつもりです。
これからいいチームを作っていきましょう。
頑張って全員速くなるためにいろいろ考えていきます。

なのでこの場では僕のメニューについて少し☆

僕のメニューは基本セット練習が多いです。（*3ｓｅｔみたいなの）
僕がずっとセット練習派やったってのもあるんですが、
それにはちゃんとした理由が二つあって、

①連続の本数が少ないため集中でき、気持ちが切れにくい
・・・これは100*8、200*8というように本数が長く続くよりも、
100*2、200*2を4セットみたいにしたほうが
「2本頑張ればいい！」の繰り返しなので、より頑張りやすいかなという感じです。
特にメイン練習はこの理由です。
これは個人差もあるので、セット練習は「また！？」ってなるから
続けての方がいい・・。という人もいると思いますが、
しばらくはこれでいこうと思います。

②ｋｉｃｋ→ｐｕｌｌ→ｓｗｉｍの流れの定着
理由としてはこっちのほうが大きいです。
水泳の試合は常にｓｗｉｍです。
なのでキックとかプルはあくまでもスイムのためにあります。
キック、プルで意識したことをスイムに繋げる。
その定着です。
これがセット練習でないとキックしてプルしてスイムして終わりですが、
セット練習にすることによって、
キックからプルからスイムという流れを何度も繰り返すことができます。
なので1セット目で泳ぎが違うな～と思ったら、
2、3セット目でまたキックから泳ぎを作りましょう。ということです。
キックのセット練習、プルのセット練習も多くなりますが、
これも同じ理由です。
基本的にはＢａＤや、Ｓｃ等のスイムに遠いものから、
ｎｏ　ｂｏａｒｄ　Ｋやプル等のスイムに近いものに近づいて行くように
つくっていきます。
メインでも同じ距離が続くより、セットのほうが
調子が悪いときの切り替え、立て直しがやりやすいと思います。
バランスもよくなりますしね。

という感じです。あくまでも僕の考えなのですが、
しばらくはこれでいきたいと思います。

もし要望とかあったら気兼ねなく言ってください☆
できる限りみんなのモチベーションが上がるメニューをつくっていきます。

それでは今日はこの辺で。ごきげんよう♪
近国に向けて頑張っていきましょう！

Ｐ．Ｓ
僕がバッタというのもあってなかなかＬ、Ｓに対応したメニューを
常にはつくれないと思います。近国では800Ｆｒ泳ぐ人もいるしちょっと距離が
不安な人もいると思うので、Ｌリーダー中村がＬメニューを作ってくれるそうです。
ただ僕のメニューを見てから判断するそうなので、毎日あるかはわかりませんが。。
距離泳ぎたい人はどうぞ☆なるべくはどちらにも対応できるようにメニューを考えます。
よろしくお願いします。