10月14日（金） 遅くなってごめんなさい

こんにちは北澤です。すいません、日記を書くのが大幅に遅れました。
金曜のメインはこちら↓

IM　Pull　400＊1　　　7'        pace up
　　　　   300＊1            5'15          ↓
　　　　   200＊1            3'30          ↓
　　　　   100＊1            1'45          ↓

IM    swim  400＊1            7'          pace up
　　　　　300＊1            5'15         ↓
　　　　　200＊1            3'30         ↓
　　　　　100＊1            1'45         ↓

サークルはBです。

この日はご覧の通りIM祭りでした。
僕はIMが苦手で特にBaとBrがかなり遅いです。今はIMをからめたメニューが多く、これを機会にFr以外の種目のフォームを見直して改善を図ろうと思っています。
サークルをまわることは出来ましたが、最後の最後で足を吊ってしまったのが心残りです。。

昔は専門だけ早くなれば良いやという考えで他の泳ぎを疎かにしていましたが、現在はFr以外も速くなりたいという気持ちが強くなってそれが最終的にFrにつながるのではないかな とか思っています。

そしてこの日は壇さんも練習にいらして一緒に泳いでいました。
やはり速くて何周抜かしされたか分かりません笑
練習の終わりにおっしゃっていたことを書いておきます。

・水泳部は朝練なので昼、夜に試してみたいことや改善すべきことを考えておいて次の練習で実行できるようにしておく。

・今はまだきつい練習が少ないので試せることをできる限りやっておく。

壇さんありがとうございます。月1くらいで泳ぎに来るそうですよ！
目標タイムを越えることが出来るようにどんどん試していきます。

練習はもちろん大事ですが終わったあとに反省することも同じくらい大事じゃないかなと思います。
僕自身練習日記を書いていて、泳いでるときには気づかなくって泳ぎを思い出しているときに何か気づくということが多々あります。
今日の泳ぎが明日の泳ぎにつながるようにと日々思っています(^^)

オフ明けから3週間でまだ体力が戻っていない人も多くいるでしょうがこれからも皆で元気よく声を出して頑張っていきましょう！

ではは

10月15日 てっくれ生誕25周年

こんばんは。最近文章能力の無さに悩まされています。
一応文学部やのに・・・。篠原です。

今日はてっくれ25周年記念日なんですよ！あっ。もう昨日ですけども(^_^)
16日まで飲み物全品100円らしいんでよかったらどうぞ♡
(＊店の遣いではありません。)

さあさっそく15日のメニューです。ていうか主要部位だけ
書かせてもらいまーす。

main
　　    50×8　　　  cho  　　            1'
          rest             　　　　              2'
   Fr   50×10　　highave              1'
          50×6　　　Recovery           1'
   S1  50×10     highave              1'
          50×6       1~5t:Recovery   1'20
                           6t:Max
    
です(^_^)あたしは前に選手をしていたので、練習中選手からの目線で
メニューを見ちゃうことがしばしばあるのですが、今日のmainを見た時
「いかん。これ一セット目のhighaveで心折れるんちゃうかな・・・。」って
正直思いました。でもみんな最後まで隣の人なり、自分なりと戦っとって
本間かっこよかったし激アツでした。まじ痺れました。
あたしもみんなを痺れさすぐらいの仕事できるように頑張ります！
あっ、でも、こうしくん(ハム太郎の友達)と、
「お前の話はつまらん！」のおじいちゃん(大滝秀治だっけ？)のモノマネでなら
みんなを痺れさせれると思いますのでそこのところよろしくおねがいします

では、変な時間帯に失礼しました。おやすみなさーい

10月13日金のメニュー

3回生ＴＫです。
遅れてすみません。
今日のメニューは
50*10 Drill いろいろ
50Hいっぱい
でした。
今日のＤｒｉｌｌ、特に大学から始めた人たちはしっかり覚えておいてください。
詳しくはまたアップします。
今日のテーマはぼくの苦手なＨ系・浮き上がり大事にしよう系メニューでした。
スプリント力がほしいです。
短水路の試合ではスプリント力・ターン・浮き上がり系の力が必須です。
ぼくはいまだに得意とはいえませんが、最近習慣になりつつあるチューブや筋トレで少しはましになってきたように思えます。
こういうＤrill系のメニューではお互いに見合って、ダメだしし合うのが非常に有効です。
これからこういうメニューがあったらどんどんダメだししていきましょう！

10/11遅練

今回が初日記となります、西川です。
では今日のメニュー(グループC)↓

　up      Cho 400*1      A1  7'
   kick    Cho 100*6      EN1 4-6t;des  2'10(1t cut)
                        50*2       25H   1'15
   rest    1'40
   drill    Cho 50*4         EN1   1'15
   pull    Cho 100*6       EN1 4-6t;des  1'50
                       50*2         25H   1'15
   loosen   Cho 50*1    A1  2'30
   main    Fr 800*3(1t;450 7'50)       1-2t;En1 3t;build up  13'20
                      50*2                                E/25H  2'
   down   Cho 400*1      A1   8'


泳ぎ込みの時期であったり、コースが少ないということもあったりで最近は主にFrのメニューとなっていますが、Choiceのメニューでは積極的にS1で練習していきたいと思います。

…先週練習に参加し始めたんだから「最近」もなにもって感じですね(笑)
これからもよろしくお願いします。

たいいいくの日

藤井です。
最近暑かったり寒かったりと気温の変化が激しいですね。
風邪気味の人も多いようなので、体調管理には気を遣ってください。
では今日のメニュー。

walk 10'ほど
jog    15'
walk  10'
jog    20'
walk 10'ほど
腹筋、背筋、スクワット、なんか足を俊敏に動かす奴
整理体操

以上でした。筋トレを担当してくれた古淵、ありがとう！

ジョギングに関しては、正直どれくらいの強度になるか全く予想がつかなかったのですが、ちょうどいい感じになったと思います。よかったよかった。
筋トレは古淵に任せたのですが、バランスよく色々やってくれ、流石だと感じました。
ただ、勘違いしてる人もいそうなので言っておくと、今日筋トレをやったのは、「筋肉を付ける」よりも「どんなトレーニングがあり、何に気をつけるか学ぶ」ためだと思っています。
一日で筋肉は付きません。今日やった中で自分が弱いと感じたもの、自分に必要だと感じたものを自分で日々やっていって初めて効果が出ます。

今はモチベーションが下がりがちな時期です。
でも、kick,pull,swimにそれぞれ四泳法ずつ、そしてゆっくり泳ぐかHardかによってまあ少なくとも24種類くらいのフォームがあって、それら全てにおいて集中してやっていけば、毎日課題は出てくるし、なかなかよくならんしで、正直時間はいくらあっても足りないくらいです。
今はIMが練習で多く入ってきますが、S1以外の泳ぎもちゃんと意識して、密度の高い練習にしていきましょう。
じゃないと退屈な練習になってしまうので。

では明日からも頑張って行きましょう！！！！