3/28(木) 赤口 ＠京都残留組

有馬です。
踏水会での早朝練です。
全部書くと量がぱないのでG-のサイクルだけ抜粋します↓↓

W-up	800*1	ch	SKPS	15' (700)
Swim	200*3*4	IM	cycle in	3'50/3'30
				1s:cut,2s:2t
				G-
rest				3'
Kick	50*4*2	ch	cycle in	1'10,1',55",50"
				1st:1,2t cut
				G-
Loosen	100*1			5'15
Swim	100*3	Fr-IMO/50		1'50
	100*2	Fr	EN1	cut
	100*1	IM	Hard!	1'30
	50*1	ch	Easy	1'
	100*1	Fr	EN1	1'45
	100*2	IM	Hard	1'40
	rest			55"
	100*3	Br,Ba,Fly	Hard!	2'
Down	50*8	ch		1'05

どうもです。
今日はゾンタック2日目のメヌーでした。
IM頑張ってKick踏ん張ってIMでくたばった感じになりました。
最後がバッタだったので個人的には最後まで気を張っていられましたが、
IMでへばった時のS3とS4の力の入れ方が定まっていません。

我武者羅にテンポを上げればいいのやら一かき一かきを丁寧にしたほうがいいのやら。
遮二無二手を回してもスカスカなら逆に手を抜いているような気もしてきたり。
人それぞれなんでしょうかね。


練習にお付き合い下さった先輩方、シート上げからタイム計測までありがとうございました。
合宿とはまた違う緊張感があって良い練習ができました。


今日は新入生お一人様が練習に参加してくれました！
水泳部に興味のある新入生の方は、見学・練習参加も随時受け付けているので、
①ホームページのトップ画面からメールするか
②掲示板に書き込んでみるか
③知り合いの部員に連絡してみてください！
四月に入ると新入生歓迎イベントも始まります。
イベント紹介ページに予定を掲載しているので参考にしてください。


ではでは。

3/27(水) 京都組

京都にのこっている空本です。
今日はみんなが3/24の午前にしたメニューでした。

Up    800*1    ch     SKPS   15'
PS/s 400*2    Fr      EN1.5/Hard   6'20"/5'50" 
         200*2    Fr      EN1.5/Hard   3'10"/2'50"
         100*2              EN1.5/Hard   1'35"/1'25"
         *2                    SR25"

loosen   100*1

Kick 50*6      ch     Wall kick Hard!20"    1'30"
                                 25H

rest         3'

Swim 50*4    ch     SwimRocket    1'40"

Down 50*8                                        1'05"

今日は現役は選手が４人と伴ちゃんでした。卒業式の次の日にもかかわらず、藤井さんがきてくれました。
ありがとうございました！
卒業された先輩方、おめでとうございます。

みんな、藤井さんにたくさんアドバイスをもらっています。朝早くから来てくれて、一人ひとりみてアドバイスくれています。しっかり活かしていきたいです。

ゾンタックのみんなは、自分を追い込んで頑張っていると思います。
なのに私は、一日に一回しか練習してないのに自分に甘く追い込みきれてません。
あと一日ですが自分に甘えることなく、たとえ人数が少なくてもしっかり声出して追い込んだ練習をしたいです。

あと一回頑張りましょう！古淵くん誕生日おめでとう！

3月27日ゾンタック6日目AM

こんばんは。今年のスローガンを担当させていただきました新二回生孫です。
「酸素の少ない山荘で豪快に泳ごうかい！！」がスローガンなのですが、実は他にも「長野に俺たちの名が残る」とか「ゾンタックの中で出し切ろう！！」などといろいろ候補がありましたとさ。
 

6日目午前のメニューです。

 

W-up 800×1 いつもの

Swim 100x3×3×2 Fr Cycle in

rest

Kick 200x2 S1 Cycle in

Swim 50×4 S1 Drill
Loosen
Swim 100x2 S1 Hard！！
          100×1 ch Easy

           (x4set)

Down 50x10

 

長い長いと言われ続けているゾンタックも明日が最終日です。個人的には本当に一週間が短く感じられました。
合宿の空気っていいですよね。応援して応援されてチームがまとまっていく構図はワクワクします。
僕はEFクラスの超少人数グループの時間割で泳いできたのですが、このグループの人たちとは合宿で仲良くなれたと思っています。少なくとも僕は(笑)
実際にダイハードメニューもなんとか乗り切れましたしね。

ゾンタックでこんなにクソしんどいメニューこなしてきたんでたぶんトウスイカイに戻ったら練習に対する自信はついてるでしょう(大口)

まったく話が逸れますが、僕はメインの本当に本当の最後のハードの25mをなりふり構わず腕をぶん回すくせがあり、それを今日健さんに評価されて嬉しかったです。試合とかでもラストは死ぬ気でぶん回してます。

短いですけど、このくらいで。

古淵さん誕生日おめでとうございます！！

ゾンタック5日目 3時間練習

お疲れ様です。中村奎吾です。遅くなってすいません。

ゾンタック5日目、三時間練習のメニューのメインです。

(50×4→DES4 1' 200×1→HARD4')×3set

(50×3→DEStoRP1' 50×4→RP1' 50×1→EASY2')×3set

100×16→DIE HARD4'

一つ目のメインの200は自分の中で全然集中できていなかったのか全くタイムが出ませんでした。200ハードに気持ちで負けていたのかもしれません。

二つ目のメインのレースペースは入りを楽に入って最後ハードする感じで泳げたと思います。

三つ目のメインのダイハードは一本目からしっかりタイムだせて良かったです。その後も一本一本出し切って行けたと思います。

ゾンタックは練習してない組の人が練習してる人を応援してくれるのでメインでハードばっかりある時はとてもパワーをもらいます。お互いに応援して応援されてでとてもいい雰囲気だなーと辛い練習の中しみじみ思います。それでもやっぱり自分達が泳いでる練習は自分達が引っ張って盛り上げていかないといけないとも思います。

さて、L面のスローガンである『いつやるの？今でしょ！』は果たして練習中に使用される場面があるのかないのか!?注目が集まるところです。以上です。

 

3月26日 京都組@踏水会

こんにちは。1回生の伴です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日卒業された4回生の皆様、おめでとうございます。今年の冬入部した私とは面識のない方も多いですが、京大水泳部の4回生の皆様にはこれからもOB・OGとして助けていただくことが多いと思います。今日踏水会には、4回生の山岡さんと梶原さんと藤井さん、そしてOBの吉澤さんが来て下さり、現役の選手さんに練習中もアドバイスをして下さってました。藤井さんはマネージャーとして見ていらしたのですが、声かけやタイムを読み上げ記録することだけでなく、その選手さんの得意・不得意や普段のタイム、その日の調子なども把握できるようにもならなくてはいけないと、私にもアドバイスして下さりました。新入生を迎え入れて仕事内容を教えていく時のためにも、先輩方の貴重なアドバイスを生かしていきたいです。ちなみにこれも藤井さんから聞いた話ですが、授業が始まると、偶然に偶然が重なってか、早朝or遅練を新入生マネージャーが1人で見なければならない日が何日も続く、といったことが必ず(!!)起こり、しかしその試練を乗り越えた新入生マネージャーは仕事の腕前が一気に上達するそうです。もちろん今の私にとっても他人事ではない話です(苦笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それと今日こちらで行ったメニューはゾンタックではまだ行っていないとのことなので、日記には載せませんでした。すみません。天気予報を調べると、京都も菅平高原も明日は一日の寒暖差が大きいようです。体調崩さないように、みんなで気をつけましょう。以上です。