[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
今日は久しぶりに？雨が降りましたね。この雨で明日からまた冷え込むらしいです。きのうコジも言ってましたが、寒さに負けず活発な雰囲気で練習していきたいものです。それでは今日のメニュー(Fr)へ。
200*1 SKPS
50*4*3 1s:IMO 2s:sculling 3s:Drill
rest
25*4 15QAP,25H/t
200*5 1,2t:右Pad左Fin 3,4t:左Pad右Fin 5t:choice
100*4 EN1.5 Hypo3,5/t
rest
100*4 EN2 over
100*3 Even pace
100*3 Des 3 from EN1.5 to smooth fast
rest
100*3 Des 3 from EN2 to Hard
50*8 400m~:All R.P.／200m:4R.P.,E,H,E,H／50,100m:2H1E1H1E1H1E1Max
15*1
α*2
TP(任意)
{8"Max-12"rest}*12
Down
400*1
今週末には京都秋季が控えていますが、みなさん調子はいかがでしょうか。オフ明け初の試合になる人がほとんどだと思いますが、ベストばんばん出してほしいです！2ヶ月以上ぶりの試合ということで、わたしもワクワクしています。みなさんも久々のレース楽しんできてください。
コジからの質問に答えます。
”食欲の秋”と言われるだけあって、秋の味覚は本当に魅力的なものばかりです。果物や魚、いも類、根菜類など、旬を迎える食材がたくさんありますよね。
ところで、”旬”と呼ばれる時期には、ただ大きい、美味しいものがたくさん採れる、というだけではなく、栄養素も他の時期に比べて豊富に含まれているということをご存知ですか？成分表をのぞいてみると、旬の時期に採れたものとそうでないもので、項目が分けられている食品もあるくらいです。美味しくて、手に入れやすい。さらに栄養もたっぷり！という一石三鳥がかなうのが旬の食品の魅力ですので、ぜひ旬に注目して食品を選択してみてくださいね。
お料理雑誌のコラムみたいになりました。
本題に戻りまして、わたしが秋の味覚で一番好きなものはきのこです。きのこと一口に言っても種類はたくさんありますが、全般的に好きですね。その中でも一番と言われるとえのきかな。栄養学的な特徴はきのこ類ではほとんど変わらないので、今回はきのこ類全般の特徴をご紹介します。
まず、きのこに特徴的な栄養素と言えばプロビタミンD。ビタミンDの前駆体で、日光（紫外線）に当たることでビタミンDになります。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するという作用があり、他種目のアスリートに比べて骨密度が低い傾向にある水泳選手には積極的に摂ってほしい栄養素です。また、きのこ類は食物繊維の供給源にもなりますよね。
その他、最近ではコレステロール低下作用や血圧降下作用などの生理作用も報告されており、身近な健康食品として注目が高まっている食品なのです。
またお料理雑誌になりました。長々と失礼しました。
写真は京都駅のクリスマスツリーです。先週はキラキラしてたのに、今週に入ってまたなぜか光らなくなりました。はやく完成してほしいな～
2017→2018 BIG WAVE
お疲れ様です。3回生の太皷地です。
今日の朝メチャクチャ寒かったです。これからもっと冷え込んで空も暗くなっていきますが、踏水会に着いて泳いでいれば自然と気も晴れると思うので、みんなで泳いで雰囲気づくりしていきましょう！
今日のメニューです。
アップして、
swim 200*1
100*1
100*2 *2set 1s:DPS,Fr 2s:IM,S1=good form
kick 100*8 25H,Drill kickなど混ぜながら
50*4 E,H/t
swim 100*1 turn sprint
50*1 Aero *3set
Dive 20*1 SL
x*1
TP 12.5ｍ*8set
Down 400*1
今日はIMのサークルが少し伸びたこともあって最後の100×2をサークル内で回れました。ただ、サークルがいつかはもとに戻ると思うので、その時には余裕で回れるようになりたいです。隆誠とまさやも最近速くなってきたので試合だけでなく練習でも、上回生の意地をみせるというわけではありませんが、負けないように頑張っていきたいと思います。
京都秋季まであと練習５回になりましたが、みんなで頑張っていきましょう。
凌哉からのリクエストに答えます。一回目のラーメン巡りから早2年、みんなすぐに忘れるだろうと思っていたのに、まさか3回生になってまでネタにされるとは思いませんでした笑。覚えている範囲で答えていきます。
一回生のときは尚輝さん班でした。メンバーは尚輝さん、雄二さん、柳瀬、僕でした。
その日は補修作業に時間がかかり、ラーメン巡りが始まったのが22時過ぎとかでした。これが後々運命を大きく左右することになるとは当時の自分はまだ知る由もありませんでした…
最初に班決めのあと、おにぎりを食べさせられいただきました。おいしかったです。
一軒目はラーメン軍団（現重厚軍団）でした。つけ麺の大をいただきました。当時はまだ若く油っこいものにもある程度耐性があり、胃のキャパシティーもあったので割と大丈夫でした。
二軒目はみんな大好き福仙楼でした。汁なしの並をいただきました。移動中につけ麺はある程度下の方に沈んでいたので、少し時間はかかりましたが食べられました。このとき雄二さんが２０分ぐらい固まったまま動かなかったのは記憶に新しいです。
2軒目が終了した時点で、補修に時間を取られすぎたこともあり、空いているラーメン屋はほとんどありませんでした。ミスドもケンタッキーも閉まり、もう行くところもないし解散して福仙楼の向かいにある下宿に帰られると思った矢先、尚輝さんは言いました。
「しゃーない、コーラいっとくか」
終わったと思ってからのこれはきつかったです。家はもう目の前なのに。帰れない。しかもただでさえ炭酸苦手なのに2軒回った後で飲むなんて耐えられませんでした。他の三人が苦しみながらも完飲するなか、僕は生協のコップ一杯もないぐらいの量が残っていました。ここで焦ってしまったことが命取りになりました。焦って一気に飲んだ結果、胸から込み上げてくるものを抑えきれず、僕は超回復しました。
三軒目に行く分にはまだ余裕があったのに、コーラになったばっかりにこんなことになったのが本当に悔しかったです。それから一年間炭酸ほとんど飲みませんでした。
去年は雄二さん、ギータさん班でした。メンバーは雄二さん、ギータさん、航平、雄磨、タビ―、僕だったと思います。
一軒目は天一（知恩院前店）でした。もうこの時点で天一→コーラ班だということは疑いの余地もありませんでした。
その後北上し、ダイコクの隣のローソンで買っていただいたコーラ（500ml)を飲まされいただきました。リボンボトルでした。とても苦しかったおいしかったです。
二軒目は天一（本店）でした。先輩曰く天一は店によって味が違うからそれを比べる意図があったらしいですが、そんなことは気にしていられませんでした。一軒目のこってり＋炭酸のコラボでお腹は何とも言えない状態でした。
二軒目の後も近くのコンビニに寄りました。
コンビニから出てくるなりギータさんは言いました。
「6人か、間違えて9本買っちゃった。」
レジ袋に入っていたのは9本のコーラ（300ml)でした。じゃんけんの結果、二本飲むことになったのは、航平、タビ―、僕でした。しんどかったおいしかったです。タビ―が先輩が目を離した隙に茂みに少し捨てていた水をやっていたのが面白かったです。
そのあと、なぜか銭湯に行きました。湯船に向かって超回復しなくてよかったです。
ラストはなぜか高安でした。そしてなぜか唐揚げ定食でした。この期に及んで定食が来るとは思ってなかったので精神的にきました。でも銭湯で休めたこともあって無事食べきることができました。雄二さんは唐揚げお持ち帰りしていました。
僕の今までのラーメン巡りはこんな感じでした。二年間で飲んだコーラの量は1.6Lになります。おそらく京大記録でしょう。
今年のラーメン巡りはどんな伝説が生まれるのか楽しみですね。個人的には凌哉に期待しています。
明日の日記はもえPにお願いします。質問は秋の味覚で一番好きなものでお願いします。栄養学的にどんな点がいいかもあわせてお願いします。
写真はリボンボトルのコーラです。苦しかったです。
テーマは「開拓」です。まだ行ったことないとこに行ってみました。
1件目は「夢を語れ」です。
2件目は「龍玄」です。
2人も黙々と携帯いじってます。NF楽しみですね。
今朝の練習は、up→IM→drill→sprint→FP→レペ→TP→downでした。全体的にめっちゃ声出てて盛り上がってましたね。やっぱり全体練楽しいです。ちらほらベスト出てた人もいたみたいです。特にチャンの大ベストが印象的でした。ほんまにすごいと思います。おめでとう。将矢もあんまり嬉しそうじゃなかったけど、おめでとう。レペとはいえ練習でベスト出せてんから胸張ってええと思うけど笑
僕も本気でベスト狙ってましたが、結果はイマイチでした。良くもなく悪くもなく。タイムもそうですが、最近変わりつつあったフォームを発揮できなかったのがショックでした。まだまだ体に染み込んでおらず、MAXでは元々の泳ぎと大差ないフォームしか出来ないみたいです。これだけ短期間の努力ではこんなもんなんでしょうか。京都秋季までに出来るだけ改善します。
この一ヶ月ちょい、よりフォームに意識を払って練習していると、自分の体を思った通りに動かすのがめちゃくちゃ下手やなーと痛感します。こういう風に泳いでるつもりやった、みたいな事ばかりです。自分の泳ぎを客観視できてません。なので、練習中の高野さんや恭平からの指摘やミーティングでの柳瀬さんからのアドバイスが本っ当にありがたいです。
皆さんも何か思ったことがあれば何でも言ってほしいです。Jはこうやったら速くなるよ、じゃなくていいです。Jってこういう動きするよね、とか。J最近ここ変わったよね、とか。どんな些細なことでもJにとっては大発見だったりします。自分の動画を色んな角度から見れるのも大事ですけど、1人じゃ限界があります。だから他人から見た自分の泳ぎがとても貴重だと考えてます。先輩後輩関係なくそういうのを気軽に言い合えたら、より高め合えるチームになっていくんかなーと思います。
ではメイメイさんからの質問に答えます。僕の夢にはパンで撲殺してくるモエピさんは出てこないですね。特に3回生の夢でよく殺しに来てるらしいです。
最近ので印象に残ってるのは、ただただ美味しいものを食べ続けるだけの夢です。次から次に好きな食べ物が出てくるんです。パフェとかラーメンとかイチゴとかみたらし団子とかピノとかカレーとかバナナとか苺大福とか。最後はカルボナーラで目が覚めました。幸せな夢でした。他に記憶に残ってる夢ってあまり無いですけど、偶に夢の中で螺旋丸使ってたりもします。
明日の日記はりょーやにお願いします。「中書島バイトの好きなところや楽しいところは？」で。中書島プールではまだまだ学生のコーチ募集中です。気になる方はぜひ。
写真は今日貰ったポッキー風船です。こういうのって持ってるだけで果てしなくワクワクしますよね。
では失礼します。
京都秋季まであと9日
BIG WAVE
奥山に 紅葉踏み分け 鳴く鹿の 声聞く時ぞ 秋は悲しき
こないだ澤田と奈良デートして来ました。
和歌美しい！！みたいな文学ガールいいかなと思ったのですが主将に文学部はやめとけと言われたのでやめます。
農学部は…違うかな。一生懸命オススメしてくれたのにごめん、澤田。
りゅうせいの質問の答えですが、理学部で気象とか天文とかやりたかったりします。物工で機械作る方もいいかもしれません。ざっくりと空とか宇宙とか上の方が好きです。周りが将来はお花屋さん！ケーキ屋さん！とか可愛い夢を語っている中、てらしまめいちゃん(5)の夢はパイロットだったりしました。小学生の時、国立科学博物館の宇宙フロアに1日いたりしたこともありました。
でもやっぱり今の学部好きです。人体の神秘。医学部人健3回の寺島がお送りします。
今日のFr面はKick＆sprint by柳瀬でした。
W-up
SAQ 20×6 float-10mHard-turn-浮き上がり
Kick 200×1 EN1
25×16 1-4t:Fly-Fr 5-8t:ch 9-12t:Fr(ダウンキック意識) 13-16t:E,H
50×5×2 target＝1'、55″、50″、45″、40″
Swim 100×6
Dive
FinPad 25×8 E,H
Down
試合はだいぶ近づいてきましたが、まだまだ出来ることはいっぱいあります。SAQなどsprint系でまだまだキレあげられる人いるんじゃないですかね。試合で体動かなかったーなんてならないように練習から自分で自分の調整してくださいね！
明日は久しぶりにレぺですね。最近全員練楽しいので、明日も良い雰囲気、良いタイム期待してます！！
最上回になってもまだ｢マネージャーって難しいなぁ｣って思います。日々思ってますいまだに笑
コーチ兼トレーナーみたいな恭平と、最近水泳初心者の壁を破り始めた奥野と、1回生とは思えない頼りがいのある澤田と。後輩達の成長に食らいつくのに必死です。まぁ負ける気はありませんが。笑
とりあえずまだまだマネージャーチーム改善の余地ありですね。選手とのコミュニケーションの前にマネージャー同士のコミュニケーションが全然足りません。もっと協力できる。それぞれがせっかくいい力を持ってるからそれを合わせていきたい。ただ自分のやりたいことやれてればいいじゃダメだし、自分がやりたいから、できるからといって選手にそれを押し付けるのもチームのマネージャーでいる意味が無い。このチームのマネージャーでいる以上、このチームにあったマネージャーチームを作りたい。でも楽しさは忘れずに…！！
最後が大事です。マネージャーだって水泳を、部活を、選手以上に楽しむ。
冬シーズン、迷ったりしんどくなったりしたらマネージャー体験してみるのオススメですよ！笑
いつもと違う景色が見えていつもと違うことに気づけるかも知れません。今泳いだらちょっと速いかも！なんて思ったことあります。体力があればの話で泳がないですけど笑
結論が特にない話をしてしまったのですが、とりあえず選手の皆さん、マネージャー全力で使ってください。使いやすいように育ててください。
明日の日記は潤にお願いします！
｢最近印象に残ってる夢は｣で。覚えてなかったら見たい夢作ってください笑
私はもえぴーに殺されかけました。パンじゃなかったけど。なんかごめんもえぴー。笑
2017-2018 Big Wave