8.12 Mon 16:30~

こんばんは。藤巻です。
今日は午後に４回生のインカレ組の練習が密かに？行われました。
古淵さん、佐藤さん、立道さんの３人で練習しました。

メニュー！(90min)

w-up 400*1  SKPS        7'30
         100*2  Drill           2'15
Swim  50*4  S1 Des4     1'
           50*1  easy          1'30
           50*2  Drill           1'15
           50*3  S1 Des3     1'
rest                                 2'
Kick  100*3                  1'35    1'40
         100*2   form          2'
         100*1                  1'25    1'30
          rest                      50"
Swim  50*2  25UW        1'
rest                                2'
Pull  100*4  IM Form     1'30
        200*2  IM Form     3'
          50*2  S1 Build up 1'
Loosen 100*1                 5'
Swim 100*6  Fr EN1             1'25
            rest                             30"
          100*3  S1-Fr(IMO-Fr) 1'30
                       S1=speed
         100*1 easy                     2'
         100*3 S1 form Hard     1'30   1'40 
Down  50*8    to.4600　　　　　1’05


でした。
旅行帰りとかなんやらでしんどそうでした。


ほとんど４回生の方々は引退してしまったのですが、タイム読み上げるときにもうその人たちの名前呼ぶことはないのかと思ったら今更ながらしんみりしました。インカレの３人もあとちょっとかー

今日から２時間練で時間帯も今までより遅く日差しがきつくなるので、各自暑さ対策や飲み物の準備など怠らないようにしましょう。