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どうも。LのSです。
きょうは、言ってたとおり東大ロング陣様提供のメニューをやりました。ありがとうございます。
ロングらしいメニューだったと思います。
W-up 400 * 1 CKPC 7'
50 * 8 Kick 1'
100 * 4 IMO-Fr/50/t 1'40
50 * 4 power 1'
rest 1'20
Swim 50 * 8 des4 1'
rest 3'
Main1 100 * 26 6H1E5H1E4H1E- 1'30
-3H1E2H1E1H
Easy 50 * 8 1'15
Main2 50 * 4 Hard 1'30
Down
main1のラストの1Hが200の後半、あとは2Hが+1”、3Hが+2”・・・・
という具合でした。
Main2はもっとボリュームがあったのですが、さびしかったので削りました
ではお待ちかねのデータです。
| S（2’00） | Y（2’09） | F（2’10） |
| 6H | 6H | 6H |
| 04"1 | 11"4 | 11"7 |
| 06"5 | 13"7 | 13"0 |
| 05"6 | 14"1 | 12"8 |
| 05"7 | 13"7 | 12"9 |
| 05"7 | 13"8 | 12"9 |
| 05"3 | 13"4 | 14"0 |
| 5H | 5H | 5H |
| 04"4 | 13"2 | 14"0 |
| 04"3 | 13"3 | 12"7 |
| 04"2 | 13"2 | 14"1 |
| 04"1 | 12"8 | 15"2 |
| 04"3 | 12"4 | 15"4 |
| 4H | 4H | 4H |
| 04"2 | 11"3 | 10"9 |
| 03"3 | 12"9 | 13"1 |
| 03"9 | 12"0 | 15"3 |
| 04"6 | 13"0 | 16"4 |
| 3H | 3H | 3H |
| 02"6 | 10"7 | 11"0 |
| 02"7 | 13"0 | 14"0 |
| 04"2 | 11"6 | 16"3 |
| 2H | 2H | 2H |
| 02"6 | 11"5 | 12"2 |
| 02"8 | 11"6 | 16"0 |
| . | ||
| 1H | 1H | 1H |
| 00"4 | 07"4 | 09”5 |
でも個人的には満足です。Kickの入れ方やリズムの取り方などでうまくコントロールできました。
レースが楽しみです
YとFはばててました。
あと、お昼すぎにAceのshigetiveが参戦するそうなので、暇な人はデータ取りに行ってあげてください。
また来週もするかもしれませんので、他の面の人達もぜひ！
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ただ,10秒台がまだ把握出来てないので,１秒台からで許して下さい(
uωu人)