4月26日

こんにちは、清水一利です。

W-up 400*1 cho                    7'
          100*2 Drill                   2'30"
          100*3 50-75UWK       1'40"
rest
Kick   100*4 Fr High tempo  1'40" 
          100*4 Fly cycle in       1'35"
rest
Pull    50*4 Ba form               45"
          400*3 Fr 0-100,200-300 EN1
                         100-200,300-400 EN2        5'20"
Loosen 100*1
Swim  200*4 Fr EN1.5          2'35"
           200*1 Fr Hard            3'
           rest
           100*3 S1 EN1.5         1'30"   
           100*1 S1 Hard            2'
Down  50*8 Cho                    1'05"


　今日はキックで種目指定がありいつもはバックで行くところをフリーとバッタで行きましたが、フリーのキックで1'40"というサイクルが思ったよりもきつく、トータルで800Mしかないキック練習で足がボロボロになりました。キックのスピードには自信があるのですがスピードが維持できないことが僕のキックの課題です。メインのスイムはキックの時の足の重さもなく、体を動かし続けることができました。僕はフリーのEN系の練習の出来にムラがあり、出来が悪いとサイクルアウトまでする時があります。練習のメインの出来にムラがあるようだとレースの出来にもムラが出てしまうので、夏場のレースが続くところでタイムを落とさないためにも練習のメインはいつもいい出来になるように心がけたいです。
　

　ところで今日、僕は山科のバイト先にメガネを忘れたので自転車で往復1時間半かけて取りに行ってきました。往復18キロぐらいしかったのですが、山を超えていくので坂がきつく、とても良いトレーニングになりました。明日は新歓BBQで筋トレがないので、代わりに良い筋トレができて忘れ物をしてかえって運が良かったです。