3/18(金)

こんばんは

空本です。　　

今日は藤井さんメニュー！

Up            300     6'
Swim       50*8   1'05"   4t IMO   4t Choice

Pull          100*4  1'50"  Hyp1/ 右/左/1
Swim       100*4  1'50"
                 100*6  1'50"  EN1  pace up
                 100*6  1'45"
                 100*4  1'40"
                 100*4  1'35"

Kick         100*8  2'10"  4t 1'10"  Des 3t
                 50*8    1'10"/1'40"  2H/1E
K+S         50*2    1'10"   
Swim      50*6    1'      Des 3t

S.C          50*4    1'45"   1.2t  頭　下向き　3.4t　足　上向き　1.3t　手前　2.4t　手後ろ
Drill         50*4    1'15"
Form       50*4    1' 
                 50*4    1'   smooth/Form H 25   by 1t

Swim      50*20  1'    High average

S.D          50*1

Swim       50*1   年齢×２ H

Down       100*4  2'

今日は全然だめな練習をしてしまいました。
もうすぐ合宿ですね！
合宿にいくまえにイメージトレーニングをしたらいいんじゃないかなと思います。
①自分の理想とする選手又は試合などで優勝した選手の動きをビデオなどで繰り返し見ます。
ビデオを消しても頭の中で鮮明に描けるまで見続けます。できれば色々な角度から撮影したものが良い。
②自分自身の、試合、もしくは、練習時の一番いい時のビデオがあれば、それを繰り返し見ます。同じくビデオなしでも、頭の中で鮮明に描けるまで繰り返し見ます。
一番いい時の動きを頭の中で完全に描けるようになったら、動きの悪い時のビデオを見て、どこが違うか明確にし、それを頭の中に入れておきます。
③試合で優勝、入賞、ベストなど目標を達成した自分を何度も描きます。目標は無理のない、近く、できるだけ確かなものを設定し、達成した時の自分を頭の中で描きます。
その時の天候、気温、観衆の歓声、汗をかいているか、かいていないか、緊張はどうか、など細かい部分まで描きインプットしてしまいましょう。
これが、頭の中で鮮明にイメージできるようになったら、次に「行動」にあらわしていきます。
例えば、イメージが出来たら、こぶしを握る、突き上げる、ガッツポーズをする、などといった具合に簡単な動作を瞬時に行います。

さらにそれをくせにしてしまい、どこにおいてでもイメージできるようになることです。
自分の最高の姿をイメージできるために、成功している自分になりきるつもりで！

そしてつらい練習、トレーニングで挫折しそうになった時など、目標を達成した自分をすぐに思い浮かべたり、自分で決めたイメージなり、行動なりをやってみるとその場から脱却し精神的な不安定な場面から逃れることができるはずです。

今まで太田くんをはじめ、ビデオをみんなが撮ってくれていたので、自分の泳ぎを見返す機会にも良いんではないでしょうか。
頑張っていきましょう！

太田くんは昨日の誕生日に一人でたこ焼きを作って食べようとしていました。
誕生日に一人でたこ焼きなんて・・・。ということで、てつろうさんが美味しいたこ焼きをつくりました！
楽しい誕生日になったと思ってます♪

合宿中に誕生日をむかえるこぶちくんはきっと楽しく誕生日を過ごせますね！


では、みんなで頑張っていきましょう。